[kredzion]

356244,09 - 10,00 = 356234,09

Robert ostatecznie skończył na 10 miejscu i uzyskał swój pierwszy punkcik w tym sezonie i tak jak wam obiecałem z tej okazji poszedłem przebiec 10 km. Było ciężko, ale byłem tak uradowany tym sukcesem Roberta, że jakoś dałem radę :)

Wołam plusujących ten wpis: https://www.wykop.pl/wpis/42908461/jak-robert-awansuje-na-10-miejsce-i-tym-samym-zdob/


#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #kubica #f1

[dablju_]

@kredzion: i bardzo piątka

[Panorqmico]

@kredzion to jest słowny mirek a nie obiecanki cacanki kurda i konto usuwaja hah

[selekcjoner541]

@kredzion i szacun brawo( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Platkisniadaniowe]

I za takie mirkowanie piję właśnie whisky!

[kisman]

@kredzion: no i jest na tagu jedyny, który słowa dotrzymuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[A.....7]

@kredzion: jeśli długo nie biegałes to nie przesadzaj z tempem. 5 35 to dość szybko, a daj miesiniom chwilę na ogarnięcie, że mają działać

[Green81]

@kredzion szacuneczek ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[kredzion]

@Aiden7: No ogólnie to ostatnio więcej niż 5km nie biegałem, ale dzisiaj była wyjątkowa sytuacja i następnym razem będę się bardziej oszczędzał i zmniejszę odległość

[A.....7]

@kredzion: ogólnie to nie znam sytuacji, ale pamiętaj. Szczególnie jeśli zarzucasz wagę. Najpierw buduj mięśnie i je rozciągaj, a później zwiększa dystans. Dłuższy krok biegowy i zapas siły pozwoli na lżejsze bieganie i większą przyjemność, a zadbane mięśnie to mniejsze ryzyko kontuzji.