[Pafeuuu]

Jeśli chciałbym wrócić do biegania, a jestem kompletnie bez kondycji, to dobrym pomysłem będzie zaczęcie biegania codziennie po 20min, a potem stopniowo zwiększanie czasu? Gdzieś czytałem, że jest to dobra opcja na powrót i też na przekonanie się do biegania.

#bieganie #sport

[Szybciejztalodziarnia]

@Pafeuuu: Kazde bieganie jest dobre, mogloby to byc nawet 10 minut, 20 poczatkowo wydaje mi sie git, nie za duzo nie za malo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[plussix]

@Pafeuuu: Na telefon są apki dedykowane dla takich osób. Osobiście używam tego
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.c25k
Ale jest dużo podobnych.
Zaczynasz głównie od chodzenia, a potem stopniowo biegania jest coraz więcej, a chodzenia mniej.

[o1zo]

@Pafeuuu: wydaje mi się że to dużo zależy od tego jak długo trwała przerwa i ile biegałeś wcześniej. Jak dla mnie, szczególnie na początku, dzień biegania - dzień przerwy to najlepsza opcja.

[Shusey]

@Pafeuuu: to bedzie zły pomysł. Zrob sobie 3 -4 treningi max po 30 minut (patrz na czas nie na dystans) jesli bedziesz musial truchtać to truchtaj, jeśłi isć to idź :) Potem zobacz jak Ci idzie.

[stateknaniebie]

@Pafeuuu: 3 razy w tygodniu wystarczy, codziennie sie zajedziesz

[Wina_Segmentacji]

@Pafeuuu Zacząłem tak jak planujesz jakiś czas temu od 15 minut biegania codziennie co tydzień dodawałem 5 minut aż do 75 minut tydzień temu. Teraz poprzedni tydzueń i obecny zapowiada się na mieszane bieganie.

Biegam poza kilkoma przypadkami bez spoglądania na dystans czy tempo a tak aby czuć się swobodnie i ostatecznie przebiec zaplanowany czas.

Rozważajac to podejście sprawdziło się dla mnie. Pozytywnie oceniam.

[wladcakabanosow]

@Pafeuuu: nie, bo może padać i szybko się zniechęcisz. Inna sprawa, że nikt z tagu nie zna poziomu rozbiegania jaki masz. Tak jak kolega wyżej 3 razy w tygodniu to bardzo dobrze. Skoro biegałeś kiedyś to nie jesteś nowicjuszem.

[Pafeuuu]

@plussix Dzięki, zobaczę apke :p

@o1zo Listopad/grudzień, na okres wiosna-lato grywałem w nogę, więc bieganie było obecne jednak w małych ilościach.

@Shusey O tym myślałem, nie będzie przecież sprintem biegl bo bym zobaczył swoje płuca na asfalcie ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Wina_Segmentacji Podobnie chce zrobić, chce czerpać z tego przyjemność jak kiedyś i małymi krokami polepszać swoją kondycję :p Zobaczę jak to będzie ze mną.