[drivt91]

I cyk pierwsza dyszka zaliczona, czuję dobrze człowiek tym bardziej ze niedawno jedyną aktywnością sportową był spacer do biedronki po browary ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Brykers]

@drivt91 nie było Ci lepiej ?

[randall]

@drivt91: Brawo ryjek!

[reizen]

@drivt91: co za apka?

[Yggas]

@drivt91: jak to robicie xD ja dużo grałem w piłkę itp, a teraz mam siedzący tryb życia i co chcę pobiegać to maks 3km i jestem jak gówno po tym xD a inni cyk i już po 10km biegają xD

[1Bartosz1]

@Yggas bieganie długodystansowe jest wysiłkiem tlenowym o ciągłej i stałej intensywności, piłka ma charakter bardziej interwałowy. Dlatego chwilę czasu może zająć przestawienie się na ten rodzaj wysiłku. Najważniejsze to nie zaczynać zbyt intensywnie, bo dojdzie do zakwaszenia organizmu. Zamiast tego wolne tempo, które po kilku/kilkunastu minutach stanie się bezproblemowe do utrzymania. Ustabilizowanie się procesów fizjologicznych podczas aktywności fizycznej nazywa się fazą steady state i jak ją osiągniemy to czujemy, że możemy przez

[kukiss]

@reizen: endomondo

[tomekkp]

@drivt91: Wbijaj do #sztafeta