[Nefesencu]

Mirki planuje przez wakacje pogodzić #pracbaza z siłownią oraz basenem. Tutaj zaczynają się schody bo mam kilka pytań. 1 to na pewno #dieta nie uważam żebym się źle odżywiał jedynie ograniczę do minimum słodkości i pytanie czy ewentualnie jakieś białko pić jeżeli tak to kiedy? Chce od pon-sob jakoś rozplanować i w tych dniach chodzić na basen i siłownie po pracy, kolejne pytanie to w które dni siłownia, a w które basen? Do lipca także jakieś ćwiczenia wypada mi zacząć robić o te ćwiczenia też was proszę (mam hantle). Na razie myślałem o wzmocnieniu swojej wytrzymałości fizycznej. Także planuje zmienić swój wygląd, trochę jednak mnie dziwi to, że ważę 78 kg przy wzroście 190cm, a jednak wyglądam tak sobie, także jakieś ćwiczenia na zrzucenie zbędnych kilogramów też będą okej. Wiem że napisałem tego dużo, ale być może ktoś z was podejmie się wyzwania i mi pomoże to wszystko ogarnąć.
#silownia #mirkokoksy #kiciochpyta #pytanie

[S.....r]

@ZaQ_1: 0,5g od razu. #!$%@? skąd te rekomendacje. Normalnie dla ćwiczącej osoby naturalnie jest 2g, a dla naturala który ciężko ćwiczy 2-3g. 1g to niech sobie babcie jedzą.

[r.....0]

@Skogyr: muły rosną od nadwyżki kalorycznej a nie nadwyżki białkowej.

[S.....r]

@regal20: Regeneruje nie nadwyżka z lejsów i czokoszoków, a nadwyżka białka. Trenujesz jak gówno - wystarczy 1g białka, trenujesz ciężko potrzebujesz więcej.

[r.....0]

@Skogyr: co ty gadasz, nadwyżka białka organizm zamieni na glukozę i w efekcie będzie to samo lejsy

[S.....r]

@regal20: to jedz 1g białka ale nie płacz że nie masz efektów i jesteś ulany albo 21 w kablu, ale nie udzielaj głupich porad