Wymyslilem sobie takie cos, trening ABAB. Jak ocenicie?
A: laweczka lezac wyciskanie 5X5, Podciaganie chwyt neutralny (docelowo 3X10 potem z ciezarem, na razie negatywy 3Xile sie da, czasem z pauzami), siady na zmiane z martwym (siady 5X5, martwy 3X5),
B: OHP 5X5 Wioslowanie nadchwytem 5X5 Podciaganie jak w A, Face pulls 5x10
@LULU121 a coś na łapy? I czemu martwy tylko 3 serie jak silowo robisz? Do A mozesz jakies wznosy na barki dorzucic. Zamiast podciagania w B (skoro robisz juz wioslo) lawczka skos dodatni? Chyba, że Ci zalezy na tym ćwiczeniu.
@LULU121: Dlaczego nie wezmiesz sprawdzonego 5x5 tylko sam wymyslasz? Siady na zmiane z martwym tylko w treningu A to jest marnowanie potencjalu u poczatkujacego. Jakas asyste na biceps i triceps tez mozesz dorzucic.
Wymyslilem sobie takie cos, trening ABAB. Jak ocenicie?
A:
laweczka lezac wyciskanie 5X5,
Podciaganie chwyt neutralny (docelowo 3X10 potem z ciezarem, na razie negatywy 3Xile sie da, czasem z pauzami),
siady na zmiane z martwym (siady 5X5, martwy 3X5),
B:
OHP 5X5
Wioslowanie nadchwytem 5X5
Podciaganie jak w A,
Face pulls 5x10
Moze byc? Dokladanie ciezaru co trening.
#mikrokoksy
@LULU121: Fajny, ale więcej nie wymyślaj