[potok555]

#mikrokoksy #odchudzanie
Siema mirki, co polecicie na utratę wagi bez efektu jojo?
Siłownia narazie odpada ze względu na pracę i lokalizację. Dietę jakąś bym mogł wprowadzić tylko potrzebuję dobrego dietetyka.

[ovation]

@potok555 więc idź do dietetyka... Ja na spacerach i diecie sYbko chudne

[potok555]

@ovation Problem z dietetykiem jest taki, że obecnie pracuję w czechach, a mój czeski nie jest na tyle dobry, żeby się z nim dogadać. Tak więc może polecicie coś online?
Tak btw używasz może krokomierza? Jeśli tak to ile kroków dziennie robisz?

[SHEAD]

@potok555: podobno powinno się robić minimum 10k kroków dziennie, jaki taki standard

współczuję diety w Czechach, takie dobre żarełko

[michau92]

@potok555: jak brak silki to ćwiczenia w domu. Masz tego sporo chociażby na YouTube. Ćwicząc w domu trzeba zachować szybkie tempo i jeśli nie ćwiczyłes w ten sposób z kimś obeznanym może to być problem, bo poczujesz się zmęczony i normalnie powinieneś nie zwracać uwagi tylko zacisnąć zeby i dalej #!$%@?ć, a może być tak " uu zmęczyłem się, odpocznę chwilkę" . Ja przed siłownia tak miałem, a dopiero na siłowni

[C.....A]

@potok555: fasting

[potok555]

@CIECIERZYCA masz na myśli IF? @michau92 Narazie zacznę od spacerków, bo nie wiem czy bieganie przy ~120kg żywej masy jest dobrym pomysłem. To polecicie jakiegoś dietetyka, który mi na odległość ułoży jakiś plan żywieniowy i doradzi co nieco?
Do tej pory korzystalem z usług SFD i KFD i raczej nie jestem zadowolony

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@potok555: dietę.

[potok555]

@Duzy_Dziki_Zwierz jedyne co mi wyskakuje, po wpisaniu dieta fasting to właśnie Intermittent fasting (IF)

[salvador5000]

@potok555 jak na siłownię Ci nie po drodze , na ogarnięcie diety nie masz czasu to może dieta pudełkowa?

[potok555]

@salvador5000
A gdzie napisalem, że na ogarniecie diety nie mam czasu?

[salvador5000]

@potok555 no po co ci dietetyk? Jakbyś chciał to byś siadł, poczytal, ustalił zero kaloryczne, odjał od tego ze 400kcal i za dwa tygodnie zobaczył jak schodzi ))¯_(ツ)_/¯ A ty od razu dietetyk żeby było na kogo zwalić jak nie będzie schodziło

[kudlaty_zonaty]

@potok555: mniej wpierd***ć (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

[Z.....e]

@potok555 jem mniej od 8-9 miesiecy bez zadnej specjalnej diety + staram sie codziennie robic dlugie spacery i zgubilem juz 17 kg
poletzam ten stylbodchudzania

[potok555]

@salvador5000 Aaa, o to ci chodziło. Będę miał dzisiaj trochę czasu to chyba faktycznie usiąde i coś spróbuję ułożyć. Mogę potem tutaj wrzucić do oceny mój plan? Ten kalkulator BMR z potreningu jest coś warty?

[potok555]

@ZjemCiNoge Ja lubię mieć wszystko rozplanowane i policzone :)

[Z.....e]

@potok555: to zaplanuj mniej jeść, licz kalorie i przebyte kilometry ¯\_(ツ)_/¯

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@potok555: to nie jest tak, że schudniesz o możesz już potem wpyerdalać jak szalony. To decyzja na całe życie raczej. Coś za coś

[potok555]

MyFitnessPal jest, zapał jest, to teraz tylko trzeba zrobić zakupy i kupić mini lodówe do pokoju, żeby mi Ukraińce wszystkiego nie wpi****lili xD

[potok555]

@Duzy_Dziki_Zwierz zdaję sobie z tego sprawę