[Wiciu89]

Kupiłem sobie wagę
29-30 lat
100kg
187cm wzrostu
w pasie 110cm ;(
jestem ulaną kluchą, ale drugi tydzień już walczę może do lipca wyrobię
3 razy w tygodniu trening fbw
3 razy w tygodniu bieganko po 7km-10 km (godzina biegania)
4 posiłki dziennie (zero ziemniaków słodyczy alkoholu i tłustych sosów fastfoodów itd.)
Dieta taka trochę na oko nie mam wagi kuchennej i nie chce mi się liczyć dokładnie kalorii ale staram staram się te 2100kcal na dzień mieć mniej więcej.
#zalesie ##!$%@? #mirkokoksy

[wykopowy_brukselek]

@Wiciu89: od razu ci powiem ze gowno to warte
mozes zmyslec ze jesz 2100 a sie okaze ze jesz 3500
waga na oko jest do dupy

[3mielu]

zero ziemniaków

@Wiciu89: nie wiem co się tak wszyscy #!$%@?ą do ziemniaków, przecież są bardzo zdrowe

[pumpkinguy]

Dieta taka trochę na oko nie mam wagi kuchennej i nie chce mi się liczyć dokładnie kalorii

@Wiciu89: To #!$%@?, nie dieta i z takim podejściem to możesz się jedynie dalej żalić w Internecie, żeś ulaniec. Dieta kuchenna + codzienne wbijanie jedzenia do apki np. FatSecret to minimum. Wywal to bieganie, kolana se #!$%@? jedynie. Obadaj poprawne wzorce ruchowe i jedziesz Greyskull LP.

Obowiązkowa lektura http://physiqonomics.com/fat-loss/

[KVwka]

@Wiciu89: polecam apke fitatu

[Wiciu89]

@KVwka: :) dieta Prezydenta Kwaśniewskiego
@pumpkinguy: @wykopowy_brukselek: Kupiłem tą zasraną wagę kuchenną i będę ważyć porcje i liczyć kalorie !
Biegania nie odstawiam bo lubię i #!$%@?

[wykopowy_brukselek]

@Wiciu89: panie bieganie jest najlepsze, nie rezygnuj
ja dzis rano o 5:20 piateczka a popoludniu 3 (na pociag) pozniej kawalek jade i potem 21 km do kumpla na imprezke:)
trzeba wybiegac bo pewno jakies smieciowe zarcie zjem:)

[G123]

@Wiciu89 a co ziemniaki tucza? xD

[Wiciu89]

@G123: A nie ? kurde zawsze myślałem że tak.

[pumpkinguy]

@Wiciu89: A ja kurde myślałem, że nadwyżka kaloryczna xD

[Azura]

@Wiciu89: ziemniaki są spoko, o ile nie polejesz ich tlustym sosem ;)

[Wiciu89]

@Azura: albo z masłem, lub śmietaną ;) a takie suche to nie to samo

[Quear]

@Wiciu89: trzymaj się miras, dasz radę! (｡◕‿‿◕｡)