[ArRog]

#silownia #mikrokoksy
Ale dziś zasłużyłem na jedzonko! Pękło 37,5 kg w OHP w 5x5. Strasznie ciężko mi idzie to ćwiczenie, ale wbrew obawom to jeszcze nie sufit! W weekend atakujemy 40 kg :)

[Estetykatopodstawa]

@ArRog: na takiej głodowej kaloryce ja się zastanawiam w ogóle w jaki Ty sposób jesteś w stanie dokładać ciężar. Chyba tylko dlatego, że jesteś początkującym.

[polik95]

@ArRog: apka sama proponuję diety czy ręcznie wpisywałes swoją diete?

[ArRog]

@Estetykatopodstawa: ja tez ;) ale owszem, podejrzewam ze to gainsy początkującego. Ale lecę z wagi 109,5 wiec jest co redukować, bo bf to pewnie z 30%
@polik95: kaloryka z kalkulatora, wychodzi mi na razie spadek 1kg/tydzień na tym.

[Kasahara]

@ArRog: no to tym bardziej jako newb powineneś jeść wiecej nawet redukując, aby performance treningowy Ci się nie wytrzymał. A w końcu się tak stanie. Tak samo jak leptynę w końcu wywali. Uwierz, ze to zła droga. I @Estetykatopodstawa ma racje

[ArRog]

@Kasahara: @Estetykatopodstawa: chłopaki, to w jaki spadek wagi tygodniowy celować, 0,5kg? Bo na razie redukuje i ćwiczę 5 tygodni i spadek mam 4,9 kg od wyjściowej wagi.

[Estetykatopodstawa]

@ArRog: Ale to nie patrz nawet na redukcje wagi, tylko patrz na lustro. Ty jako newbie, powinieneś próbować zrobić rekompozycję jak dla mnie.
Na pewno podbij kalorie i zacznij używać metra krawieckiego. Wymiary tam gdzie chcesz np. bic/klata/udo powinny iść w górę, a brzuch w dół.

LUSTRO > METR KRAWIECKI > chaty z gówna > waga.

[Kasahara]

@ArRog: Nie celuj w wagę, bo z taką nadwagę to nie będzie wymierne, bo bedą duże wachania wody. Rób aby spadała z pewnością wolnie, a czy 4 czy 2 kg to zależy. Na pewno powineneś do końca redukcji mieś siłę na ciągłe progresowanie.

[ArRog]

@Estetykatopodstawa: @Kasahara: dziękuje :)