[M1KNG]

Siema #mirkokoksy mam pytanie. Na masę robi się większy ciężar i mniej powtórzeń czy mniejszy ciężar i więcej powtorzen? Czy to nie ma znaczenia? #silownia #pytaniedoeksperta #pytanie

[Kasahara]

@M1KNG: decyduje objętość i to czy ją zwiększasz w czasie, aby organizm się do niej adaptował. Równie dobrze możesz ją nabić głównymi bojami na 3 repy, a toną akcesoriów.

[M1KNG]

@Kasahara: chodzi mi o konkretną odpowiedz bo kumpel się kłóci ze mną :/

[PrettyHotProgrammer]

@M1KNG: jedzenie, objętość

[sfermentowany]

@M1KNG ogólnie to dieta

[Kasahara]

@M1KNG: nie ma konkretnej odpowiedzi, bo liczy się całokształt treningu, a nie to ile zrobiłeś w jakimś jednym ćwiczeniu i rozważanie go bez kontekstu.

[lelaBIXDELA]

@M1KNG: objętość ma znaczenie

[yOyO-]

@M1KNG: Jedno i drugie możesz robić zarówno na masie, jak i na redukcji.

[L.....i]

@Kasahara: a istnieje coś takiego jak optymalna objętość dla danej partii mięśniowej(słynne 8-12 powtórzeń)?

[Jan_Laguna]

@M1KNG: przybij z kolegą piątkę i przyznajcie sobie obydwaj że żaden z was nie miał racji - tzw. trening na masę czy trening na redukcję to wymysł lat 90.

o tym czy jestes na masie czy na redukcji decyduje dieta + cardio, a to czy robisz to 5 powtorzen czy 12 to nawet nie jest inny rozdział a inna książka