[Danicen]

Halo halo przyjaciele!

Pisałem swego czasu na kfd, to zostałem wyśmiany że rzucam się na głęboką wodę i #!$%@? nie dam rady :D
3 miesiące przygotowania do zmiany nawyków życiowych, ruszenie grubej dupy i ograniczenie śmieciowego żarcia. Efekt to prawie 10kg mniej na wadze, znaczne poprawienie wyników lekarskich. Szału nie ma, choć dla mnie czysty profit, ale wszystko było to na łapu capu, bez żadnego planu, na oko. Tutaj trening siłowy, tu sobie idę pobiegać a tu trochę siłki.

Dwa pytania - czym wzorować się przy układaniu diety? Chciałem kiedyś celować w CKD, ale zostałem wyśmiany. Dieta zbilansowana?
Kolejne pytanko - chętnie spróbuję Greyskulla, który się tu wcześniej pojawiał. Wciskać do tego aeroby? Polubiłem bieganie, rowerek stacjonarny też całkiem miło ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mirkokoksy #silownia #pytanie #pytaniedoeksperta

[M.....k]

@Danicen Napisz ile wasz wzrostu, ile ważysz, to prędzej ktoś coś ci doradzi

[Danicen]

@MarianAlkoholik 186/119

Swoją drogą nikt kto nie przebił bariery 120kg nie wie jak dobrze jest być grubym. Polecam każdemu ( ͡º ͜ʖ͡º)

[M.....k]

@Danicen no to tutaj masz wszystko omówione, zarówno plan jak i to jak działać z diet

Zapoznaj się z filmikiem i z dołączonym pdfem

[ethics]

@Danicen zbilansowana dieta + aktywność fizyczna + konsekwencja.

[wiera87]

@Danicen smieciowe zarcie to pierwszy etap. Teraz oblicz kcal/makro i tego sie trzymaj.

Co do treningu - fbw z cw zlozonymi.

Z kfd obadaj filmy z Seba Kotem.