[Politoczika]

Jak robie #squat #przysiad na #silownia bo jestem #mikrokoksy to jak siadam nisko to nie bola mnie kolana ale czuje napiecie/ lekki bol w udach wy tez tak macie czy to zle czy to dobrze tzn ze nogi pracuja a siadam tak ze prawie dupa podlogi dotykam. Nawet bez cieżaru to odczuwam

[noHejkaCoTamSieZTobaDzieje]

@Politoczika: tak

[noHejkaCoTamSieZTobaDzieje]

@Politoczika: nie

[Politoczika]

@noHejkaCoTamSieZTobaDzieje: zdecyduj sie czlowieku

[beefislife]

@Politoczika: napisz tak żeby dało się zrozumieć pytanie

[Politoczika]

@beefislife: podczas schodzenia niżej linia dupa-kolana odczuwam lekki ból w udach

[noHejkaCoTamSieZTobaDzieje]

@Politoczika: to znaczy że rośnie

[M.....k]

@Politoczika no to zależy, może masz przykurczone mięśnie, zależy jaki to ból xd

[Qbcia]

@Politoczika porządnie się aktywuj przed przysiadem zamiast zaczynać na sucho to przejdzie. Dam tak zrobiłem i działa.

[kacperpzn]

podczas schodzenia niżej linia dupa-kolana odczuwam lekki ból w udach

@Politoczika: Prawdopodobnie od rozciągania czworogłowych w tej pozycji. Popracuj nad mobilnością, bo to że dotykasz tyłkiem podłogi to nie znaczy, że robisz to w poprawny sposób. Oczywiście dodatkowo dobra rozgrzewka przez przysiadami wcześniej.

[maxoutday]

@kacperpzn: Zgadzam sie z kolega szczegolnie ze czujesz napiecie nawet bez sztangi. Moze Ci brakowac mobilnosci w czworoglowych, dwuglowych, odwodzicielach lub jeszcze innych miesniach. Oprocz tego jak kolega wspomnial jesli siadasz ale czujesz napiecie to prawdopodobnie nie jestes w stanie utrzymac neutralnej pozycji kregoslupa i sie zaokragla,i gdy poprawisz kregoslup napiecie w udach sie zwiekszy dlatego praca nad moblinoscia to podstawa. Polecam najpierw nauczyc sie "air squat"