[RozowaSlodycz95]

Od czego zależy czy chudniemy 0,5kg czy 1kg na diecie redukcyjnej?
#odchudzanie #dieta

[AndriejCh]

@RozowaSlodycz95 od tego, ile kcal spalisz, bo ogólnie 1kg to około 7000 kcal

[u.....7]

@RozowaSlodycz95: od faz ksiezyca ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[RozowaSlodycz95]

@AndriejCh trenjng 3 razy w tygodniu załatwi sprawę?

[MrGalosh]

@RozowaSlodycz95: zależy ile jesz. Możesz chudnąć nie ćwicząc wcale, i tyć ćwicząc codziennie.

[AndriejCh]

@RozowaSlodycz95 trening jest dodatkiem do diety. Musisz obciąć kalorie, jeśli chcesz schudnąć. Możesz biegać po 10 km dziennie, ale jak pochłoniesz 4000 kcal tego samego dnia, to nici z treningu.

[Estetykatopodstawa]

@RozowaSlodycz95: jak to Ty w awatarze to #pokazmordke na priv i Ci pomogę ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

[A.....n]

@RozowaSlodycz95: Bardzo dużo zależy od diety. Trening (mówimy tu chyba o kardio) podniesie tylko poprzeczkę odnośnie wymaganych kalorii.

Sam skorzystałem z dietetyka na początku czerwca. Wyliczył mi ile średnio potrzebuję kalorii oraz napisał przykładową dietę. Schudłem 12 kg w 3 miesiące. Na pewno dało by się więcej, jakbym ściśle trzymał się diety.

[RozowaSlodycz95]

@Arwern w jakim sensie podniesie poprzeczkę?

[A.....n]

@RozowaSlodycz95: Ile średnio potrzebujesz kalorii na dzień. Np. zamiast 1500 wyjdzie 1700. Schudłem, nie chodząc na siłkę, tylko trzymając się diety i nie podjadając.

[RozowaSlodycz95]

@Arwern odblokujesz pw?

[tlustywalec]

@RozowaSlodycz95: Zakładając że twoje zapotrzebowanie dzienne to 1500 (spoczynkowe), a ćwicząc spalisz 500, to w tym dniu twoje zapotrzebowanie wyniesie 2000. I teraz jeżeli tego dnia zjesz 1500 kalori to jesteś 500 do przodu (500 spalonych). Oczywiście to jest uproszczenie, bo dochodzą jeszcze inne czynniki, ale ogólnie tak to działa

[RozowaSlodycz95]

@tlustywalec mówimy tu o 1500kcal już jako na diecie redukcyjnej?

[tlustywalec]

@RozowaSlodycz95: Tu chodziło mi o to jak działa podniesienie poprzeczki.