[Smuteq]

Mordeczki, jakieś sprawdzone ćwiczenia na brzuch dające jakiś efekt? 60kg/178cm, więc nie jestem gorgioulani, nie mam chwilowo żadnej diety xD chodzi o ćwiczenia na siłowni #silownia #mirkokoksy #roadtogigachad

[snickersfgh]

@Smuteq: wznosy nóg

[Masterczulki]

@Smuteq: wolne ciężary, kółko, powolne toes-to-bar
Zresztą... https://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt