[jazmojegopokoju]

Jak się wysypiać wstając codziennie o 6 rano? ( ͡° ʖ̯ ͡°) ogarnąć sobie opaskę #xiaomi z inteligetnym budzikiem? #nauka #sen #biologia #technologia

[joolekk]

@jazmojegopokoju: kładź się spać o 22-23 i będzie ok. W końcu organizm się przyzwyczai

[rozzen]

@jazmojegopokoju: Po co ci taki budzik. Kładź się wcześniej spać.

[snajpex]

@jazmojegopokoju: nie da się obudzić wypoczętym, szczególnie jeśli kolejną rzeczą będzie pójście do roboty

[Jarek_P]

@jazmojegopokoju: a co ma mi niby dać to, że ów inteligentny budzik mnie obudzi we właściwej fazie snu, jeśli owa szósta rano to dla mnie dedlajn? Budzik i tak ma mnie obudzić najpóźniej o tej godzinie, a "inteligentnie" może to zrobić jedynie wcześniej. To ja pieprzę taką inteligencję, wolę spać choćby i te 15 minut, ale dłużej.

[jazmojegopokoju]

@joolekk zasypiam w tym okresie i rano źle aię czuję(dzisiaj wyjątkowo o 21:30 i nadal źle)

@rozzen nie pomaga

@snajpex ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[jazmojegopokoju]

@Jarek_P ja chciałbym obudzić się wypoczęty...

[Jarek_P]

@jazmojegopokoju: no to musisz wstawać po ósmej. Albo chodzić spać z kurami. Innej metody chyba nie ma.

[joolekk]

@jazmojegopokoju: może śpisz za długo. Zrób 20 minut spaceru przed snem.

[FarGO]

@jazmojegopokoju: śpij przez tydzień różne ilości godzin i sprawdź, która ci najbardziej odpowiada. Ewentualnie przez 2 tygodnie śpij zawsze określoną liczbę i Zobacz, czy się niej nie przyzwyczaisz.

[DrWatson28]

Po powrocie z pracy/szkoły zrób sobie 15 minut drzemki.

[jazmojegopokoju]

@DrWatson28 zwykle kończy się na 2-3 godzinach

[r.....d]

@jazmojegopokoju: kładz się wcześniej spać. Np. o 23. Do 6 rano masz 7h snu. Zbyt długie leżenie w łóżku jest gorsze czasem niż krótki sen. Ewentualnie klasyczne 8h z kladzeniemi się o 22. Przed snem przewietrz pokój, gimnastyk tak godzinkę przed snem, a najlepiej trening to nie jest zła opcja (pamiętaj o prysznicu!). Nie oglądaj nic przed snem, nie baw się telefonem, a jeśli już to ustaw sobie ochronę wzroku,

[foxminator2000]

@jazmojegopokoju: polecam kłaść się spać o 22:30 i wstawać o 5 ale by dobrze funkcjonować polecam 15m drzemki koło 15:30

[jazmojegopokoju]

@foxminator2000
@romantyczny_krasnolud mam ochronę oczu, kładę się spać ok. 22. Z wstawaniem nie mam problemów, ale o 8-12 atakuje mnie fala senności....