[Kapa3991]

Podrzuci ktoś jakiś dobry zestaw ćwiczeń dla mięśni core, jest tego tyle, że już sam nie wiem, co będzie dobre ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy

[k.....5]

@Kapa3991: płaska, martwy, siady.

[Bhimasena]

@Kapa3991: wszystko co wymaga stabilizacji, najlepiej martwe i przysiady, jak chcesz już dać większy akcent, to możesz popróbować przysiadów ze sztanga nad głowa i pozycji prowadzących do l-sita czy v-sita, wznosić nóg w zwisie i to tak naprawdę będzie aż nadto

[Kapa3991]

@krzysztof-es-545: martwego nie robię ze wzgledu na moje plecy
@Bhimasena: rozumiem
A takie coś jak na filmie?

[Bhimasena]

@Kapa3991: to dobre ćwiczenie na core i stabilizację, ale moim zdaniem i tak w pierwszej kolejności warto się skupic na ćwiczeniach wielostawowych, a takie jak to wpleść do rozgrzewki albo dać na koniec