[wezsie]

Biegać mi się zachciało. Ale mam problem: po pewnym czasie zawsze czuje kłucie w boku. Tak jakby kolka ale chyba nie. Jakieś pro tipy od doświadczonych jak się tego pozbyć?
#kiciochpyta #sporttoniezdrowie #bieganie

[Hur4ggan]

Nie biegać

[Niewiemja]

Tak jakby kolka ale chyba nie

@wezsie: No chyba raczej tak ( ͡º ͜ʖ͡º)

[catsky]

@wezsie:

[zpord]

@wezsie: Rób sobie przerwy podczas biegu (marszobieg), a potem dopiero stale biegaj i zwiekszaj intensywność :)

[turkuc_podjadaczek]

@wezsie: rób rozgrzewkę przed bieganiem

[RabarbarDwurolexowy]

@wezsie: za mocno zaczynasz, to jest kolka, ja miałem mega bóle obok szyi(obojczyk), okazało się że to kolka od biegania bez rozgrzewki, wiem ze to #!$%@?ące dla niecierpliwych, ale nie ma co się przeciążać zanim wyrobisz formę. Rozciągaj się, rozgrzewka, biegaj co 2-3 dzień a nie codziennie, uważaj na stopy i kostki, jakikolwiek minimalny ból i rób przerwę tygodniową

[BrusLi]

@wezsie: przyciścij tam palce

[wezsie]

@dobrze_smyram rozgrzewki robię ale może kwestia ich długości... Sprawdzę wieczorem czy to to.

[wezsie]

@BrusLi pewnie, komfort biegu gwarantowany

[winterhater]

@wezsie: ja tak miewalem jak w zoladku zarcie bylo jeszcze, na czczo nigdy

[jezus_cameltoe]

@wezsie: za szybko biegniesz albo po jedzeniu, od tego kolka. A jesteś szczupła czy masz trochę "nadprogramowych" kilogramów?

[wezsie]

@jezus_cameltoe z ta szybkością to nie wiem, raczej zaczęłam od takiego szybszego truchtu i mnie i tak zawsze dopadała. Jestem raczej z typu 'małe i chude'

[jezus_cameltoe]

@wezsie: ale ile biegasz: tydzień, miesiąc, rok? Na początku właśnie tak jest (kolka bardzo często) zanim organizm się przyzwyczai. Jak jesteś po 30 albo 40 i masz zaniedbane lata 20' swojego życia to się nie dziw.