[Qiubij]

#mirkokoksy #silownia #trening

Hej Koksy! Jestem po operacji przepukliny pachwinowej, założyli mi siatkę, goi się dobrze. Operację mialem 5 tygodni temu, zgodnie z zaleceniami lekarza jeszcze 3 tygodnie i mogę wrócić na siłownie.
Tu zwracam się do Was, czy możecie pomóc mi w doborze ćwiczeń, które mogę wprowadzić, aby uniknąć powtórzenia się sytuacji z przepukliną? Nie chciałbym rezygnować z martwego i przysiadu, wolałbym wzmocnić tłocznie brzucha, żeby nie powtarzać błędów z przeszłości.

[Mzil]

@Qiubij miałem dwa razy przepukline pachwinowa, po prostu wchodź powoli na ciężary i nie będzie problemu