[JezelyPanPozwoly]

Co przynosi trening, w którym powtórzenia robi się byle szybciej? Wczoraj widziałem gościa, który średnio robił powtórzenie na sekundę, w serii 10-15. Na pustym gryfie miotał nim jak szatan.


Pytam, bo myślałem, że optymalnie jest ruch góra-dół 2s-2s.
#mikrokoksy #silownia

[Sperrdifferential]

@JezelyPanPozwoly: Może się rozgrzewał?

Podczas np klasycznego wyciskania leżąc spokojny i równy ruch angażuje trochę inne włókna mięśniowe niż ruch dynamiczny.

[M.....n]

@JezelyPanPozwoly: plus, ze tempo ćwiczenia ustalasz sobie sam pod siebie, wszystko zależy co chcesz osiągnąć

[dssport]

@JezelyPanPozwoly: dynamika

[WarszafskiWaz]

@dssport: najgorszy sposób na budowanie dynamiki. Polecam podejście dynamic effort np w programie Westside Barbell.

[dssport]

@WarszafskiWaz: nie oceniam tylko wiem, ze takie podejscie jest. A o tym co napisales chetnie poczytam.