[91mleko]

Od połowy roku męczą mnie bóle piszczeli. Przestałem biegać po twardych nawierzchniach. Kupiłem specjalne buty do biegania z podeszwa jak ze sprężyn. Zacząłem biegać po mięciutkiej murawie. Suplementuje diosmine, gotu kole, jem ciemne kakao i kremuje nogi różnymi maściami. Wałkuje mięśnie. Rozciągam się po każdym bieganiu minimum 15 min a bóle piszczeli ciągle powracają.

Czy to znaczy że jestem genetycznie #!$%@?, za stary i już koniec z bieganiem?
#bieganie #biegajzwykopem

[Lardor]

Mnie 3 tydzień noga nadupca, byłem u lekarza nawet buta nie ściągnąłem i wystawił mi tylko receptę.

[kzrr]

@91mleko: To znaczy że powinieneś przestań biegać i zająć się grą w szachy.

[91mleko]

@Lardor: a na recepcie altacet hehe

[91mleko]

@kzrr: to już chyba lepiej umrzeć ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Lardor]

@91mleko a nie wiem nawet jakieś tabletki.... I maść

[nalia91]

@91mleko może idź na rtg i do ortopedy, jakieś zwyrodnienie się może Tobie zrobilo?

[PurpleHaze]

@91mleko: mistrzu a byles u jakiegos fizjoterapeuty? Czy po prostu wpisales w google bol piszczeli i wziales hurtem wszystkie porady z podsumowania?

Fizjo to pierwsza osob do ktorej powinienes sie udac z tym tematem. Wady postawy, kregoslup, koslawienie to wszystko moze miec bezposredni, lub posredni wplyw na twoja dolegliwosc. A sam siebie nie zdiagnozujesz.

[91mleko]

@91mleko: mistrzu a byles u jakiegos fizjoterapeuty? Czy po prostu wpisales w google bol piszczeli i wziales hurtem wszystkie porady z podsumowania?

@PurpleHaze: no niestety właśnie to zrobiłem, muszę poszukać dobrego fizjoterapeuty

[91mleko]

Jeszcze zapomniałem dodać, zacząłem chodzić na saunę i śpię z nogami lekko uniesionymi żeby poprawić krążenie XD

[Caly_na_bialo]

@91mleko: Idź do fizjo.. Najlepsza i najszybsza opcja na wyleczenie

[aukolb]

@91mleko: może masz shin splints poczytaj sobie. Ja to łapałem przez pronacje stop. Założyłem wkładki idealnie dospasowane do mojej stopy i ból ustąpił ;) ale najpierw wizyta u fizjoterapeuty sportowego

[ceb0lak]

@91mleko: Bądź twardzielem, zaciśnij zęby i biegaj! Po pierwszych 5 km ból ustępuję. Wiem z autopsji ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

[91mleko]

@ceb0lak: Próbowałem może za pierwszym razem ból ustępuje ale przy kolejnych już nie a później już nie boli tylko jak biegam ale cały czas

[dawidm86]

@91mleko: jw - dobry fizjo sporotowy. Ból piszczeli to efekt czegoś - może to być lądowanie na pięcie, może być spięta tylna taśma (prostownik biodra, zginacz kolana), może za duży kilometraż niedopasowany do możliwości organizmu - przyczyn może być wiele :)

Miałem podobną sytuację jak zaczynałem biegać - pomogła praca nad techniką biegu (która dalej jest słaba niestety) + ćwiczenia:
Ćwiczenie z 4min 10 sekundy:

[91mleko]

@dawidm86: Dzięki za wyczerpującą odpowiedź, masz u mnie SOGa. Jak długo się rozciągasz i czy przed czy po treningu?

[dawidm86]

@91mleko: przed bieganiem robię rozgrzewkę dynamiczną - truchty, wymachy (łącznie może z 10 min), po bieganiu rozciąganie statyczne + ew. lekkie rolowanie (też myślę 8-10 min). W dni wolne ćwiczenia z ww. książki lub jak mam chwilę to robię to:
https://www.youtube.com/watch?v=nFo5dOhlYUw

btw - sog'i to pamiętam z sfd sprzed ponad 10 lat :)

[91mleko]

@PurpleHaze: @Caly_na_bialo: Dzięki za odpowiedź, jestem zapisany do fizjoterapeuty na poniedziałek na 8:00 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[91mleko]

@Lardor: @nalia91: @PurpleHaze: @Caly_na_bialo: @aukolb: @dawidm86:

Byłem u fizjoterapeuty którego polecił mi znajomy. Wizyta 80 pln. Fizjoterapeuta w skrócie wymasował mnie, mimo iż powiedziałem że teraz mnie nic nie boli xD. Pokazał jedno ćwiczenie do rozciągania, kazał się rolować i zmniejszyć intensywność treningów. Powiedział że jak przez tydzień się będę codziennie rozciągał to już nie będę miał tych bóli xD.

[dawidm86]

To niestety świadczy tylko o tym, że to nie był dobry fizjoterapeuta. Ja jak poszedłem z bólem dolnego odcinka pleców, to dokładnie dowiedziałem się z czego to wynika (u mnie było to lekkie zapalenie stawu krzyżowo-biodrowego + przykurcze) + dostałem zestaw ćwiczeń dokładnie dopasowany do tego co mi dolega. I jest spokój od kilku miesięcy :)