[B.....u]

#mikrokoksy
Ćwiczyłem sporo w domu hantlami, ostatnio głównie ćwiczyłem bez żadnych przyrządów. Teraz mam trochę wolnego, więc wybieram się na siłownię. Myślicie, że warto zaczynać od takiego lekkiego planu i najwyżej ciut podbić obciążenie, czy szukać czegoś innego?
Np. plan na dzień 1 z kfd:

[poweriade]

@Bridu: dodaj coś na plecy podciąganie, ściąganie drążka do klatki, Ew ogarnij sobie FBW sakera z wk

[epic_25]

@Bridu nowy plan sakera fbw jest dobry

[B.....u]

@poweriade: @epic_25: ten?
http://www.wkforum.pl/index.php?/topic/379-najefektywniejszy-trening-dla-pocz%C4%85tkuj%C4%85cych/

[Sam_Marton]

@Bridu: #!$%@? 10/10. Pozdrawiam.

[epic_25]

@Bridu dał film na yt i w opisie jest on opisany

[T.....u]

@Bridu: Co to za aplikacja?

[B.....u]

@Tul_Duru: atlas ćwiczeń kfd

[B.....u]

@epic_25: @poweriade: mam, dziękuję!

[T.....u]

@Bridu: Zapodaj bo coś nie mogę namierzyć tego filmu :)

[B.....u]

@Tul_Duru: to chyba to:
https://www.youtube.com/watch?v=dlu_nv-0tdI