[M1KNG]

Halo silne Mirki! Jest jakiś Mirek który mógłby mi podać jakiś jadłospis na dietę 2400 kcal na masę (70kg 180) lub co sam jadł na masę?
#silownia #dieta #masa #pomocy #jadlospis

[M.....k]

@M1KNG nie za mało tych kalorii?

[Kasahara]

@M1KNG:

3 jajka, 25 g boczku, 135 g tostów
2 tortille z mięsem
2x 100g ryżu; 150 g mięsa
WPC po treningu i banan

Nie ma za co + warzywa

[beefislife]

@M1KNG: paczka czokoszokow i 2l mleka

[waldinio]

@M1KNG: 2400kcal to ja mam na redukcję a nie na masę

[M1KNG]

@MarianAlkoholik: @waldinio: no niby nie jest dużo kcal ale jak mi waga stanie w miejscu to podbije kcal węglami xd

[waldinio]

@M1KNG: Jesli chodzisz na siłownie, wiecej sie ruszasz to na masę bym od razu podbił chociaż do tych 2800kcal

[M1KNG]

@waldinio: ogólnie to nie chodzę na siłownie bo u siebie w miasteczku nie mam a najbliższa jest 20km ode mnie i nie mam czasu nawet za bardzo, w domu robie coś tam, mam hantelki, robie pompki z ciężarkami itd i ogólnie pracuje w pizzerii wiec cały czas w ruchu jestem xd wiec nie wiem za bardzo jak i ile kcal mam wbijać w dietę czy 2800 to jest okej :/