[ArturR95]

@jezyk123: Nie. Z filmiku też tak nie wynika.

[b.....i]

@jezyk123: a skąd wysnułeś tak absurdalny wniosek? :)

[Artur-]

@ArturR95: @berti: https://youtu.be/vTx0ZZ980y4?t=4m58s raczej z tego, ogólnie było to już w tagu i jak ktoś pisał ten film jest taki sobie i wiele można mieć zarzutów.

[ghost18]

a jak koledzy skomentują wąski rozstaw stóp i kolan (czasami wygląda jakby prowadził je do środka) w przysiadach prezentowanych przez modela na filmikach Biernata?

[jezyk123]

@ArturR95: @berti:

Szerszy rozstaw stóp- większe siły kompresyjne na staw kolanowy. Żeby zejść ATG to muszę mieć nogi trochę szerzej od barków.

Wyprostowany tułów- większe siły kompresyjne na staw kolanowy

Zbyt głęboki siad- siły rozrywające staw kolanowy

No i chyba co najważniejsze, nie powiedział nic o pozytywnych aspektach głębokiego przysiadu.

[b.....i]

większe siły

większe siły

siły rozrywające

nie, jedynie większe siły

nie powiedział nic o pozytywnych aspektach głębokiego przysiad

@jezyk123: bo #!$%@?.... czy Ty ogarniasz o czym jest ten filmik wogóle? xD

On jest o tym, jak robić przysiady kiedy każdy ortopeda zabroni Ci robić przysiady (przysiadów? :)), bo masz dowolnego rodzaju problemy z kolanami

większe siły

wiesz, że niebezpiecznie jest jeździć samochodem 30kmh bo to DZIESIĘĆ RAZY WIĘCEJ niż 3kmh. DZIESIĘĆ

[b.....i]

@ghost18: dobry do oceny balansu, zdrowszy bo zapobiega koślawieniu kolan, może być słabszy jeśli chodzi o uzyskiwane wyniki, ale w moim przypadku na przykład jest silniejszy.

[jezyk123]

@berti większy w tym wypadku oznacza gorszy. Nie podał o ile a szkoda ale podczas dużego obciążenie trzeba stosować taką technikę by jak najmocniej zredukować siły działające na ciało. Tak jak przy martwym ciągu sztangę masz cały czas przy ciele a nie pół metra od niego.

[b.....i]

@jezyk123: większy nie oznacza gorszy tylko większy. "za duży" oznacza gorszy, przy czym nie zdefiniowano w tym filmiku ile to jest za dużo

Sztangę trzymasz blisko żeby zmaksymalizować efektywność ruchu a nie żeby oszczędzać stawy. Im bliżej masz sztangę tym więcej podniesiesz. A im więcej masz podniesione tym większe siły działają chociażby na kręgosłup. Wniosek bazujący na Twoim rozumowaniu - im bezpieczniej podnosisz tym większe siły działają na kręgosłup ;)

Oraz

[jezyk123]

@berti wolał byś uderzyć w drzewo z prędkością 3 km/h czy 30 km/h ? To odnośnie większy nie jest gorszy.

W przykładzie z martwym ciągiem zakładałem stały ciężar. Przy ciężarze x blisko ciała siły działające na organizm są mniejsze jak przy ciężarze x daleko od ciała. Sztangę trzymasz blisko ciała bo to jest najbardziej efektywne i najmniej kontuzjogenne. A o to w tym sporcie chodzi.

[b.....i]

wolał byś uderzyć w drzewo z prędkością 3 km/h czy 30?

@jezyk123: jeśli zabije Cię dopiero 100, to jaka różnica? :)

Jak masz plecy w odpowiedniej pozycji to będziesz zdrowy niezależnie jak daleko będzie sztanga od Ciebie. Zmieni się jedynie zaangażowanie niektórych mięśni i to, że będzie Ci trudniej, ale plecy same w sobie podatne są tylko na momenty działające na stawach. A momenty nie mają wiedzy na temat "gdzie jest

[jezyk123]

wolał byś uderzyć w drzewo z prędkością 3 km/h czy 30?

@jezyk123: jeśli zabije Cię dopiero 100, to jaka różnica? :)

Mniejsze straty :P

10 lat ćwiczeń z obciążeniem większym o 10 % może wyrwać negatywny wpływ na zdrowie.

Im sztanga dalej od środka ciężkości tym większa dźwignia i większe obciążenia. Idealna opcja to trap bar najgorsza to martwy ciąg z rękoma wyprostowanymi do przodu (xD)