[c.....n]

Zgodnie z obietnicą i plusami pod postem redukuje do 82kg.Waga jednak nie wskazuje 98kg ale 104kg z hakiem.Prawie półtorej miesiąca w rodzinnym domu i waga poszła w góre o 6kg. Proces mojej przemiany i codzienny raport będzie pod tagiem #wyszedlemzgrubego serdecznie zapraszam. ;)
#silownia #fitness

[taju]

@czarnyivan: półtora, ok?

[CaraZ]

@czarnyivan: Trzymam kciuki Mireczku! Powodzenia! Oczywiście tag obserwuję :)

[c.....n]

@taju Racja pisałem szybko przed wejściem pod prysznic ;)

[potegaklamstwa]

@czarnyivan ale to my tez mozmey sie tu udzielac i korzystac z tagu ze sie tak wyraze autorsko czy to tylko twoj ma byc

[c.....n]

@potegaklamstwa Możecie zapraszam ;)
Im będzie nas więcej tym lepiej ;p

[Miedziany_Brodacz]

@czarnyivan: robisz treningi na czczo? jkieś cardio, interwały? Planujesz robić katogenezę bez węgli, czy jednak po prostu liczenie kalorii? podrzuć jakieś przepisy z diety i najlepiej aktualizuj tutaj sobie żeby mieć motywację większą

[c.....n]

@Miedziany_Brodacz: Obecnie jestem w domu u rodziców i niebawem wracam do siebie więc kupienie karnetu na siłowni tutaj odpada.Ale póki co 100 pompek dziennie,deska żeby wzmocnić korpus oraz unoszenie nóg w leżeniu.Do tego areoby 2,5h rowerkiem po lesie lub gdy będzie padać godzinka na rowerku stacjonarnym.Gdy już będę u siebie i pójdę na siłownie wrzucę swój plan.Na czczo kiedyś trenowałem ale potrzebowałem wtedy mocnej kawy ewentualnie preworkouta ale nie polecam tego

[Miedziany_Brodacz]

@czarnyivan: wiem czemu kretynę bierzesz, bo przy redukcji może być tak, że zamiast tłuszczu to ucieknie woda z mięsni i siła. Dlatego ja robię FBW taki silowy bardziej i dużo wody piję, wlasnie kreatynę też planuję ogarnąć

[c.....n]

@Miedziany_Brodacz: Polecam kreatynę z KFD tania i dobra ;)

[Miedziany_Brodacz]

@czarnyivan: a mono czy ta druga? xD podaj linka najlepiej

[c.....n]

@Miedziany_Brodacz: https://sklep.kfd.pl/kfd-premium-creatine-500-g-kreatyna-monohydrat-p-4139.html ja używam tej,ale nie polecam smaków jabłko-coś tam.Obecnie pije malinowo-jagodowy i jest super.

[Miedziany_Brodacz]

@czarnyivan: okej, ja zawsze nie moge z tego jak są jakieś białka, gajnery albo coś i pod tym pełno postów na temat smaku xD i ludzie się tam kłócą
WANILIOWY NAJLEPSZY
NIE BIERZCIE ARBUZOWEGO
i głównie o tym a nie o działaniu xD
Ale no dziękuję za rade, bo czasem serio są takie smaki, że nie idzie ich przelknąć

[sm0nster]

@Miedziany_Brodacz: stary, kreta to kreta, białko to białko. Wątpię, żeby ktokolwiek wyczuł w działaniu poszczególne zawartości aminokwasów. Na różnych ludzi różnie działa np kreta, białko to w ogóle teamt rzeka bo jeden może nabijać 2g/kg z samego żarcia a drugi z prochem może 1g/kg nie wyciągnąć. Więc co komu opinia jak na niego działa... Także praktycznie jedyne co wyróżnia sklep to smak

[Miedziany_Brodacz]

@sm0nster: no niby tak, ale jest kreta co kosztuje 50 zł i taka co 150 zł. czymś się jednak muszą różnić, chyba, że cała różnica kasy polega na różnicach w finansowaniu marketingu.

@sm0nster: @czarnyivan: ile jest tak prawidłowo na miesiąc chudnąć? 1% masy ciała? tak 1-2 kilo?

[c.....n]

@Miedziany_Brodacz Tygodniowo bezpiecznie można zgubić od 0.5kg do 1kg.

[sm0nster]

@Miedziany_Brodacz: monohydrat jest w stanie zapewnić 100% zawartości krety w mięchu, a więcej niż 100 się nie da więc po co przepłacać. Różnice pomiędzy monohydratami to tylko smak, marketing i placebo.