[LubieChrupac]

Kolejne pytanie...co będzie lepsze w dłuższym terminie na bicka przy sztandze łamanej uprawiając fbw:
25 kg pow 12-14
czy
30 kg pow 6-8
Interesuję mnie masa i siła wiadomo, bicek 37 cm, marzy mi się tak z 42
Nie ma możliwości pomiędzy, chyba, że hantlami, ale nie lubię ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy

[m____k]

@LubieChrupac: proponuję prosty gryf 5×8

[Pioter83]

@LubieChrupac: sprawdz sobie siodemkowanie

[H.....5]

@LubieChrupac: odstawic sztange lamana w pierwszej kolejnosci.

[csmrex]

@LubieChrupac: #!$%@? triceps jak chcesz mieć większy obwód

[LubieChrupac]

@Hank85: Co jest złego w sztandze łamanej?
@Pioter83: Siódemkowanie wydaje się ciekawe, ale to wtedy muszę zejść na 25kg, gdyż 30kg to moje 90% ciężaru i przy 6,7 powtórzeniu już się gibie do tyłu.

[LubieChrupac]

@El_abrazo_de_la_serpiente: Tylko przy 25kg powyżej 12 powtórzeń czuję tą pompę, a wiadomo dobra pompa jest ważniejsza niż dobry sex ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[H.....5]

@LubieChrupac: za bardzo angazuje miesien ramienny, ktory jest miesniem silniejszym niz bic i przejmuje wiekszosc pracy i przedramie. Wiec lepiej np 3x sztanga prosta stojac+2 serie mlotkow opierajac sie klata o lawke skosna.

[H.....5]

@El_abrazo_de_la_serpiente: potraktuj mlotki jako cwiczenie na przedramie i juz ortodoksyjne zasady FBW zostana zachowane:)

[777-]

@El_abrazo_de_la_serpiente: oczywiście, że starczy. :)

[fexxer]

@El_abrazo_de_la_serpiente Bo biceps i triceps pracuje przy innych ćwiczeniach fbw. Pamiętaj że większą część łapy stanowi triceps.

[orlando74]

@Hank85: Zapomniałeś dodać, że nadgarstki bardziej są obciążone podczas ćwiczenia gryfem prostym.

[H.....5]

@orlando74 no pain no gain