[CzerstwaBulka]

Elo miraski , potrzebuje Waszej rady . Mam taka specyfike roboty , ze musze podnosic walcowate itemki o wadze ok 3-15kg z takiego minikontenera . Jak to robic , zeby nie #!$%@? sobie kregoslupa ? Nie da sie tak po prostu przykucnac i cos podniesc , bo czasem trzeba sie nachylic do srodka . ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#mikrokoksy #zdrowie #pracbaza

[bodzi_dzwunik]

@CzerstwaBulka niewiele możesz zrobić. Nie zrywaj się, podnoś płynnym ruchem i nie skręcaj kręgosłupa na boki gdy trzymasz ciężar.

[hubcio12114]

@CzerstwaBulka: Brzmi jak martwy ciąg, czyli trzymaj plecy prosto i nie rób kociego grzbietu.

[CzerstwaBulka]

@bodzi_dzwunik: @hubcio12114: dzieki za odp

[ethics]

@CzerstwaBulka: jakbyś nie robił to sobie rozwalisz plecy jak będziesz to robił latami.

[CzerstwaBulka]

@ethics: latami , wez nie strasz xD Raczej do lata max , przejsciowa robota