[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
#rozowypasek here. Piszę z anonimowych, bo się trochę wstydzę z własnego konta ( ͡° ʖ̯ ͡°). Ważę 60,5 kg, chciałabym zejść do 55, by móc nazwać się kobietą (#pdk). Od dwóch tygodni chodzę 3-4 razy w tygodniu na różne zajęcia fitness (trwają około godziny), czasem jeszcze biegam na bieżni i jeżdżę na rowerku. Od trzech tygodni stosuję zasadę "mniej żreć", szacując na oko, to wchłaniam pewnie koło 2k kcal dziennie. W tym czasie schudłam niecałe 2 kg (waga początkowa to było 62,4 kg, ale wiekszość spadła przez pierwsze dwa tygodnie, w ostatnim tygodniu stoi w miejscu). Teraz myślę, żeby wspomóc się dietą 1500kcal. Czy to dobry pomysł? Da radę schudnąć takim trybem żywienia i ćwiczeń te 5,5 kg?
#odchudzanie #dieta

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Asterling

[AnonimoweMirkoWyznania]

Zaplusuj ten komentarz, aby otrzymywać powiadomienia o odpowiedziach w tym wątku. Kliknij tutaj, jeśli chcesz skopiować listę obserwujących
Wspomóż mirkowyznania i wykup reklamę w tym miejscu [e-mail]

[zaslonazupa]

@AnonimoweMirkoWyznania: więcej seksów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[g.....d]

@AnonimoweMirkoWyznania: waga stoi a może mięśnie rosną?

[Aurii_]

Nie, ja bym zostala na Twoim miejscu przy 2tys kcal. Tylko to tez zalezy co to za dieta i co tam spozywasz

[marektomek123]

@AnonimoweMirkoWyznania: zamiast cisnąć w limit kalorii i siłka 4 razy na tydzień wybierz plan długoterminowy. Siłka 1-2 x tydzień + patrz co jesz i pij dużo wody

[ethics]

@AnonimoweMirkoWyznania: zły pomysł.

[R.....E]

@AnonimoweMirkoWyznania: dorzuć dużo roweru powyżej 40 minut jazdy (może być też stacjonarny).

[A.....l]

Troche rakowe źródło, ale niech CI zobrazuje ze cieżar masy nie ma znaczenia, tylko to co mase stanowi
@AnonimoweMirkoWyznania:

[i.....e]

@AnonimoweMirkoWyznania: Na początku spadała waga z powodu ubytku tłuszczu. Teraz dochodzą budowane mięśnie i waga stoi. Za jakiś czas mięśnie się zatrzymają - bo nie zwiększasz obciążenia przy ćwiczeniach i waga znowu zacznie spadać. Najważniejsze że cały czas tłuszcz leci. Tak trzymać.

[blondeblossom]

@AnonimoweMirkoWyznania: może tylko pozbyłaś się eody z organizmu albo za dużo jek gromadzisz?
No i ćwiczysz. Mięsień cięższy od tłuszczu.

[AnonimoweMirkoWyznania]

OP: @gwynebleid: Możliwe, bo boczki mam trochę mniejsze, ale ciężko stwierdzić, czy faktycznie tak jest. Kiedyś dawno robiłam sobie pomiar body fatu i niestety procentowo bardzo nieciekawie to wyglądało.
@Aurii_: Póki co żadnej diety nie stosuję. Jedynie zrezygnowałam ze słodyczy całkowicie oraz jem trochę mniejsze porcje, ale dokładne tego samego, co jadłam zawsze.
@RVRE_PEPE: Dwa razy w tygodniu rower?

Ten komentarz został dodany przez osobę dodającą wpis (OP)

[R.....E]

@AnonimoweMirkoWyznania: 2-3 będzie spoko. Ważne aby były powyżej 40 minut, bo po pół godziny dopiero spalana jest tkanka tłuszczowa. Dużo też bieganie robi.

[snwptest]

@AnonimoweMirkoWyznania czyli pierwsze efekty już masz . wytrwaj do następnych - przynajmniej próbuj . dobre jest pływanie bo nie obciąża tak kręgosłupa jak ciężary na siłowni , jest zalecane no i świetnie wyciąga energię z jedzenia - ja po basenie mam apetyt , tylko że idę tam i ostro jadę 30 długości (10 kraul w płetwach i takich łapach na dłonie, 10 żabka bez niczego , 5 same nogi w płetwach i

[Calhil]

nie jem masła

@snwptest: A co jest zlego w masle?

[AnonimoweMirkoWyznania]

OP: @RVRE_PEPE: To dziś pojeżdżone 45 minut na rowerku ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ. Oby faktycznie to coś dawało, bo nieźle się zmachałam :P.

Ten komentarz został dodany przez osobę dodającą wpis (OP)
Zaakceptował: Asterling

[R.....E]

@AnonimoweMirkoWyznania da, zobaczysz. Ja dużo jeżdżę na rowerze i bez diety, jedząc co chce udaje mi się utrzymywać stałą wagę 69-70 kg. Oponka na brzuchu też nie rośnie.

[snwptest]

@Calhil: no jak za dużo tego to chyba rośnie zły cholesterol i z czasem zatyka/przytyka/zmniejsza przepustowość tętnic, żył i prowadzi do innych schorzeń.

[Calhil]

@snwptest: Problem z miazdzyca wystepuje tylko jak masz jakis stan zapalny w zylach. Spozywanie cholesterolu i tluszczu nasyconego nie wywoluje miazdzycy. Generalnie, jak nie jesz cukrow prostych i cos cwiczysz, to nie ma problemu.

[stateless]

@AnonimoweMirkoWyznania: jesli chcesz tylko schudnac to nie trzeba jakies konkretnej diety miec jak pod zawody. nie jedz slodyczy, ogranicz weglowodany itp, to wszystko w internecie znajdziesz co robic.

Wylicz jakie masz zapotrzebowanie na kalorie teraz i zmniejsz o 15-20%. Jak ci sie nie chce, to rob to na oko. Dluzej zajmie ale obedzie sie bez wagi do liczenia posilkow ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zainstaluj sobie myFitnesspal i