[Niedoszacowany]

jak sobie radzicie z przepełnieniem żołądka na masie? bo ja już nie daje rady jeść, naprawdę, myślę o tym czy nie kupić trochę carbo xd bo nie chcę nabijać kcal tłuszczami bo i tak ich mam sporo.
#silownia

[ethics]

@Niedoszacowany: żreć do porzygu. Zaraz się zlecą szczury 80kg z kratą na brzuchu i zaczną mnie jechać. Jak chcesz być duży, to trzeba #!$%@?ć a nie jakieś kanapeczki i szejki.

[1mnew]

@Niedoszacowany: podbij tłuszcze, proste

[bst]

@1mnew: to moze czasami pogorszyc sprawe, bo moga pojawic sie niestrawnosci i wzdecia.

[bst]

@Niedoszacowany: enzymy trawienne

[1mnew]

@bst: będzie powoli podbijał i robił adaptacje to nic sie nie stanie. Ps. jak nie ma wzdęc itp. to enzymy zbędne.
@Niedoszacowany: nie chcesz tłuszczy to dodaj cardio ( na masie też się przydaje)

[bst]

@1mnew: Jak juz ma pelny zaladek, czyli wszystko tam stoi, to dorzucenie tluszczu, jak by powoli nie dorzucal tylko pogorszy sprawe..

[1mnew]

@bst: ścięcie węgli podbicie tłuszczy to taki protip

[Niedoszacowany]

@bst: @1mnew: o dziwo nie mam problemów z wzdęciami i gazami, kiedyś miałem, ale nie wiem jaka zmiana w żywieniu to spowodowała. Tłuszcze mam już czasami pod 2g/kg

[1mnew]

@Niedoszacowany: to jaka masz kaloryke? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Niedoszacowany]

@1mnew: 4k przy 75kg

[1mnew]

@Niedoszacowany: wzrost?

[Niedoszacowany]

@1mnew: 176 cm. Na tej masie tylko +5kg i trochę licho, celowalem w 80, ale pęknie mi chyba po prostu bebzon

[1mnew]

@Niedoszacowany: jaki rozkład BTW?

[Khaine]

@Niedoszacowany: I po jakim czasie te 5 kg? I czemu niby to jest mało?

[Niedoszacowany]

@1mnew:

[Niedoszacowany]

@Khaine: bo nie jestem wystarczająco większy i mnie jeszcze horendalnie nie podlało, jest spora rezerwa do wykorzystania

[jaskiniowe_zgliszcza]

@1mnew: 4k przy 75kg

@Niedoszacowany: to ja żrę 3,5k od wagi 85kg, wzrost 182 i ciągle rosnę. Dobijam do 92kg. Jak Ty to wyliczyłeś? Chyba, że masz jakąś ciężką pracę fizyczną, albo dużo cardio to ok.

[Niedoszacowany]

@jaskiniowe_zgliszcza: nic nie wyliczalem. Po wakacjach wjechał reverse i racjonalnie sobie zwiększam od tamtej pory kaloryke. Prace mam na nogach, trochę się nadzwigam, nie dużo, ale widocznie od tego metabolizm zwariował. Cardio to czasami kilkanaście minut walenia w worek po treningu więc też nic wielkiego.

[jaskiniowe_zgliszcza]

@Niedoszacowany: przekalkulowane pierwszym z brzegu kalkulatorem i to dałem dużą aktywność fizyczną.

[Niedoszacowany]

@jaskiniowe_zgliszcza: to dlaczego tak ciężko przybieram na wadze mimo takiej kaloryki