[MireczekMichal]

Mireczki, jakie cwiczenia polecacie na miesnie plecow? Generalnie tryb siedzacy mocno, samochod, praca za biurkiem, wieczorem tez praca siedzaca. Staram sie regularnie biegac, ale chcialbym dorzucic cos zeby plecy mi nie siadly za pare lat.

#mikrokoksy #cwiczenia

[Karoleer]

@MireczekMichal: podciaganie, martwy ciag, wioslowanie.

[f.....u]

@MireczekMichal: kup sobie drążek rozporowy, kosztuje grosze. Sam mam zamontowany w domciu w futrynie.. Podciąganie na drążku to podstawa na plecy, oczywiście na początku będzie ciężko, ale jak zobaczysz progres to mi podziękujesz. Oczywiście na plecy jest cała masa ćwiczeń, martwy ciąg, wiosłowanie, ale tu już musisz mieć duże ciężary, a drążek kupić za parę dyszek i luz.

[btwinnn]

@MireczekMichal foam roller, piłka la crosse