[Znakinaniebie]

#mikrokoksy jak dlugo robic fbw i kiedy przejsc na splita? W momencie, gdy nie odczuwam juz zakswasow na drugi dzien zmienic trening na dzielony?

[C.....u]

@Znakinaniebie: nigdy. Caly czas fbw

[So_I_Scream]

@Znakinaniebie: od kiedy "zakwasy" są wyznacznikiem zaawansowania w treningu?
1x masa ciała klata
1,5x przysiad
1,75x mc

to jest wyznacznik twojego stażu silowego

[mazakk94]

@So_I_Scream: wtedy trzeba przejść na split czy co? xd

[chuckmls]

@Znakinaniebie: to niesamowite jak wy wszyscy zmienianie treningi, ja od 2 lat trzymam się jednego, bo mi odpowiada, bo mogę ćwiczyć dana liczbę dni w tygodniu, bo jest progres, a jak nie ma to deload i znowu progres, zmienia się objętość czasem i tyle.

[Karoleer]

@chuckmls: ale na sfd pisali zeby zmieniac co 6 tygodni??????

[chuckmls]

@Karoleer: tak, bo jest adaptacja (na szczęście) xD bo inaczej nikt by nie rósł xDd

[wykopowy_brukselek]

@So_I_Scream: a tak tylko zapytam - to jest taki wyznacznik jak zrobie z takimi ciezarami 5x5 czy jak zrobie tak raz?:)

[amigoCK]

@So_I_Scream: Rozumiem, że każde ćwiczenie w serii po minimum 10 powtórzeń.