[Kielek]

#mikrokoksy #silownia
Chciałbym zrobić więcej niż 25-30 pompek w jednej serii i do tego chciałbym zaprzęgnąć program 100 pompek, ale nie wiem czy to dobry pomysł jeżeli ćwiczę siłowo sl 5x5 i WL mam co drugi trening. Łączył to ktoś? Jak z regeneracją?

[L.....s]

Łączył to ktoś? Jak z regeneracją?

@Kielek: Nie przesadzaj, to tylko pompki:)
Na rozgrzewkę możesz nawet robić.

[Kielek]

@LordOfTheBananas no tak, ale jednak w późniejszych częściach programu tych pompek jest sporo, serii jest też sporo bo 9, czyli jednak jakąś pracę mięśnie klatki wykonają. Pompki mam zawsze w rozgrzewce, ale nie tak duże ilości jak w programie.

[doktorplaga]

@Kielek: dej link do programu

[Kielek]

@doktorplaga http://www.100pompek.pl/

[n.....s]

@Kielek: Nie jestem przekonany do takiego planu, że ciągle robisz zwykłe pompki. Myślę, że rzeczywiście możesz dojść do tych 100 ale głównie dlatego, że akurat w robieniu ich będziesz lepszy. Sam wolę progresję w ćwiczeniach z własnym ciałem zamiast pozostać i trzaskać podstawowych pompek do oporu. Czuję dzięki temu ogólny przyrost siły, a nie tylko poprawę w jednym typie ćwiczenia. Dla przykładu jak jesteś w stanie zrobić 2 czy 3 serie