[gumilii]

#mikrokoksy, czy do programu stronglifts 5x5 wykonywanego bez asysty wymagany jest powerrack?

Widział ktoś powerracka w jakiejś siłowni w #lodz, najlepiej na śródmieściu?

[g.....k]

@gumilii: a po co Ci powerrack? Bierzesz 150kg na klatke czy 200 w kucu?

[gumilii]

@gmitek: Dopiero zaczynam i nie chce się zabić przy przysiadach.

Mówisz, że do takich małych ciężarów nie potrzeba klatki bezpieczeństwa? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[T.....n]

@gumilii: po co Ci do pustej sztangi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[g.....k]

@gumilii: zacznij przysiad o sztangi pustej póxniej dodawaj po 5 lub 10kg. Jest ok.

[gumilii]

@Tofinen: nie wiem, nie znam się, w internetach pisali ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@gmitek: tak zrobię.

Dzięki Panowie za pomoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[T.....n]

@gumilii: ja robię w piwnicy 5x5 80%maxa przysiady i miałbym lipę jak bym nie dał rady wstać. Pod pięty daje dwa małe talerze, ćwiczę w długich spodniach, aby zachować temperaturę.

[gumilii]

@Tofinen: jako totalny nieogar pakowania, musze zadać to pytanie. Po co talerze pod piętami?

[T.....n]

@gumilii: dla lepszej równowagi. Dużo większe szanse wyjścia z siadu jakby za duży ciężar chciał przypadkiem Cię zachwiać do tyłu.

[majkelr]

@gumilii: Nie dawaj żadnych talerzy.

[orfan]

@gumilii: co to za silownia bez racka?

[Blizz4rd]

@gumilii do fitfabric masz niedaleko?

[H.....5]

@Deputat: moze zejdz z ciezarami i popracuj nad technika i mobilnoscia, a nie dawaj rad zeby podkladac talerze.

@Tofinen jaki jest problem, zeby rzucic sztange za siebie i uciec do przodu?

[Karoleer]

@Deputat jasne, zamiast rozwiązać problem lepiej go maskowac.

[H.....5]

@Deputat: Nie widziales nawet kolesia na oczy, a prawisz swoje farmazony o podkladaniu pod piety talerzy.
W pewnych sytuacjach taki trening moze miec sens, ale nie u osoby, ktora zaczyna.

Jak jestes krzywy, to sobie badz, ale nie proponuj innym, zeby szli taka droga.

A jak sie wyjebujesz i nie potrafisz trzymac pozycji to rob przysiady z 2 sekundowa pauza.

[Karoleer]

@Deputat: tak podstawowe braki mobilnosci odbija sie predzej czy pozniej :)

[T.....n]

@Hank85: tak rzucić za siebie w siadzie 100kg na plery, a później zdemolować piwnice, a samemu wpaść na ławeczke #czarnolisto