Siema #mikrokoksy stosuje ten 5x5 fbw trening 5 miesięcy potem 3 tygodnie przerwy i teraz znowu zacząłem i na co zamienić płaską, bo od miesiąca stoi na 60kg
Wychodzi, ze ostatni tyd przed przerwą był wynik 60 tak samo jak dzis po powrocie to nie jest zle. Inaczej, jak na 1. treningu po powrocie takie same wyniki to podążaj planem dalej ( ͡°͜ʖ͡°)
@RegalWK: ależ to #!$%@? plan. Trening B: Siady, OHP, MC. Wszystko w jednej jednostce treningowej. Chyba bym umarł.
Widzę w twoim nicku "WK". Dlaczego nie trenujesz planem sakera (dokładniej jego FBW)?
I żeby nie było offtopu: zrób sobie deload, albo zacznij robić 3x8 zachowując tę samą objętość treningową. A jak nie zadziała to rób hantlami, ale osobiście to Ci tego nie polecam ( ͡°͜ʖ͡°)
@Masterczulki: Ależ bzdury #!$%@? :# Ale dobra, łykam baita i wyjaśniam ci na czym polega manipulacja w twoim poście. MadCow's Bill Starr to na pewno nie jest plan treningowy dla początkującego.
StrongLifts w treningu B zawiera przysiady i martwy ciąg, tyle że martwy ciąg wykonujemy 1x5.
Tutaj koleś pyta o brak progresu siłowego na klacie a Ty polecasz 3x8 a ktoś inny bramę :D
Poleciłem mu deload lub manipulacje objętością treningową
@Fifeq3: k, myslalem ze Ci chodzi o dobór ćwiczeń. Dlatego wrzucilem sl i bs. Więc mój błąd. Wg mnie dalej będzie lepsze 5x5 z deloadem niż 3x8. Przynajmniej przy takim stażu i ciężarze.
to po prostu Ty nie wykonywałeś nigdy tych treningów i udajesz, że masz jakieś pojęcie?
coś tam przez te parę treningów przerobilem. Ponad 90kg ohp niestety od razu nie cisnąłem, ale zcierpiałem ;)
Sikorski odwala taką robotę na arenie międzynarodowej, Tusk odblokował 600mld. Takich polityków nam trzeba. Poważnych i szanowanych. W komentarzu zdjęcie dla kontrastu. #polityka
Inaczej, jak na 1. treningu po powrocie takie same wyniki to podążaj planem dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chyba bym umarł.
Widzę w twoim nicku "WK". Dlaczego nie trenujesz planem sakera (dokładniej jego FBW)?
I żeby nie było offtopu: zrób sobie deload, albo zacznij robić 3x8 zachowując tę samą objętość treningową. A jak nie zadziała to rób hantlami, ale osobiście to Ci tego nie polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zobaczmy inne, #!$%@? plany:
Szanowany MadCow's Bill Starr 5x5:
Monday:
- Squat
- Bench Press
- Barbell Rows
Kurde, podobne.
Wednesday:
- Squat
- OHP
- Deadlift
Nie może być.
Popularny StrongLifts 5x5:
Monday:
- Squat
- Bench Press
- Barbell Rows
#!$%@?...
Wednesday:
- Squat
- OHP
- Deadlift
Wszyscy jebnięci.
Wait. A może o
Ale dobra, łykam baita i wyjaśniam ci na czym polega manipulacja w twoim poście.
MadCow's Bill Starr to na pewno nie jest plan treningowy dla początkującego.
StrongLifts w treningu B zawiera przysiady i martwy ciąg, tyle że martwy ciąg wykonujemy 1x5.
Poleciłem mu deload lub manipulacje objętością treningową
coś tam przez te parę treningów przerobilem. Ponad 90kg ohp niestety od razu nie cisnąłem, ale zcierpiałem ;)