[longfinger1]

Hej #mikrokoksy wrzucam, jak robię martwy ciąg 5x5 100kg, prosiłbym bardzo o uwagi, bo ciężar już niemały i nie chcę sobie nic zrobić, więc krótko - może być, czy coś trzeba zmieniać?

[FuriousJanush]

100 to nie tak znowu dużo. Jeżeli technika dobra i trenujesz też brzuch to moim zdaniem nie powinno ci się nic stać. Jak się nie czujesz pewnie z ciężarem to dla bezpieczeństwa polecam pas.

[Fifeq3]

@longfinger1: IMO za bardzo przechylasz się do tyłu.

[Karoleer]

@longfinger1: nie rob tego odchylenia do tylu pod koniec, poza tym ok

[longfinger1]

@FuriousJanush: wiem, że nie bardzo dużo, ale też już nie pusta sztanga ( ͡° ͜ʖ ͡°) zapasu mam sporo, ale dlatego wolę teraz popytać innych.
@Fifeq3: @Karoleer: odchylenie rzeczywiście, dzięki!

Ogółem powiedzcie jeszcze jak górna część pleców - bo obawiałem się, że jeszcze robię koci grzbiet, ale bardziej wyprostować nie idzie :<

[Karoleer]

@longfinger1 plecy sa ok, doczepic sie jeszcze moge do pierwszego powtórzenia, slaba koordynacja ruchowa. Widac ze najpierw poszly plecy a potem nogi, a w pozostalych gladko idzie

[Fifeq3]

@longfinger1: hmm. może góra pleców wygląda tak jak wygląda, bo nie ściągasz łopatek? spróbuj przed poderwaniem sztangi ściągnąć łopatki, bo wydaje mi się, że tego nie robisz.

[b.....i]

@longfinger1:
1. pierwsze powtórzenie - zacząłeś za nisko biodrami. martwy ciąg to nie przysiad. reszta ok
2. mc, to ruch głównie w biodrze. koniec powtórzenia masz akcentować wypchnięciem bioder a nie odchyleniem ciała do tyłu. ruch masz kończyć pionowo.
3. szersze grzbietu masz napięte tylko przed pierwszym powtórzeniem. pewnie dlatego, że przyjąłeś nieoptymalną pozycję i ciało coś sobie skompensowało. w pozostałych powtórzeniach jest luźno. przy każdym powtórzeniu całe ciało ma być

[DestroDevil]

@longfinger: wygladam over 9k razy gorzej od ciebie i tez biore 100kg jednym palcem
jak to dziala xD