Aktywne Wpisy
snickers111a +115
Japierdyle, wczoraj odkryłem że różowa mnie zdradza i innemu typowi pisze że go kocha. Po 4 latach związku i mieszkania razem. Różowa przyszła do mnie zapłakana jaj jej pokazałem dowód i obiecała że zerwie z typem kontakt a że to przez gorszy okres w naszym związku. I po tym powiedziała że jedzie do rodzinnego domu. Wiecie co? Pojechałem pierwszym pociągiem pod jej rodzinny dom i nie zgadniecie XD jej auta tam nie
wezsepigulke +87
źródło: temp_file5989470964920986212
Pobierz
Pierwszy tydzień diety mam z głowy. W sumie bez większych problemów. 3 posiłki dziennie plus przegryzki w postaci beef jerky,warzyw,owoców (w rozsądnych ilościach) i z najedzeniem się nie ma żadnych problemów.
Jako gorliwy wyznawca pomidorów mam teraz swój sezon. Nie liczę, ale pewnie z 6-7 dziennie zjadam, plus sok pomidorowy. Zapycha lepiej niż owoce a do tego jak smakuje...
Jak pisałem zero cukru i słodyczy, bo ze słodyczy to ja tylko śledzie lubię.
Wszelkie niedobory uzupełniam.Zestawy witamin etc grane są codziennie.Bez tego trudno o dobrą dietę.
Każde mięso (kurczak,wołowina oraz ryby) doprawiam ostrym sosem. Mam ich trochę, więc nie zawsze jest to Mad Dog, czasami jakiś Ghost Pepper czy inne dziwactwo. Kapsaicyna pomaga w odchudzaniu. Tyłek może mieć inne zdanie ale dzieci i tyłki głosu nie mają ;).
Niestety cheat day wyznaczyłem 12 czerwca, wiadomo czemu... Jeden na miesiąc w zupełności wystarczy.
Przy diecie "zwyczajnej" czy też na redukcji przy ćwiczeniach nigdy nie uznawałem cheat meal. Metabolizmu nie poprawiał zbytnio(opieram się na zbadaniu poziomu leptyny), a aspekt psychiczny przy odchudzaniu nie ma dla mnie najmniejszego znaczenia. Jak się odchudzam to wiem że trzeba trochę pocierpieć, kebab humoru nie poprawi tak jak świadomość że idzie się w dobrym kierunku.
Jak pisałem wcześniej ćwiczenia przez najbliższe 2-3 miesiące odpadają. Jako że mam zamiar po zejściu do 90 kg wziąć się za siłownie muszę uważać by nie wysuszyć się zbytnio. Już kiedyś popełniłem błąd schodząc z wagą zbyt mocno i nie pilnowałem odpowiedniej diety. Te moje 750-900 kcal to był największy błąd w życiu.
Teraz z głową zjadę do 90, po 4 miesiącach kolano powinno być już wyleczone i będzie można przejść na dietę stricte sportową.
Pierwsze 2 tygodnie bez podniety bo schodzi woda. Jednak i tak trzeba sprawdzać ile tej wody/tłuszczu zeszło.
Jak wspominałem wcześniej ważyć się będę tylko w poniedziałki(pomijam pierwszy pomiar), bo wchodzenie na wagę codziennie uważam za głupotę.
Reasumując:
1 VI - 110,6
6 VI - 109,3
#zrzucamsadlo - Pod tym tagiem możesz poczytać o moich bojach z sadłem którego chcę się usilnie pozbyć.
#odchudzanie.
Po kontuzji przez rok prawie zero ruchu więc trzeba będzie popracować.
U mnie tłuszcz to korpus i tyłek :)
Procent BF nie liczyłem, nigdy tego nie robię :)