@jojko: Ludzie za dużą wagę przykładają do "planu", a za małą do regularności workoutów, progresji ciężaru i dodatniego bilansu energetycznego na masie. Tak, możesz zamienić, bylebyś trzymał kalorie na + i dokładał okresowo ciężaru.
bylebyś trzymał kalorie na + i dokładał okresowo ciężaru.
@rotero: często widzę tę radę na mirko, że jak ćwiczenia siłowe, to tylko ze stopniowym zwiększeniem ciężarów, bo inaczej to lipa. Z ciekawości: jak to się ma w takim razie do ćwiczeń siłowych z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, np. kalisteniki?
@austra: to nie jest "lipa", kalistenika nie jest złym sposobem na wzrost masy mięśniowej jeżeli zaczyna się od 0, nie jest po prostu optymalnym dla takiego celu treningowego (np. urośniesz na pewno lepiej niż po cardio na bieżni, ale gorzej niż po podnoszeniu ciężarów). Po pewnym czasie dojdziesz do momentu, gdzie organizm będzie traktował trening daną wagą jako coś normalnego i zaprzestanie zwiększać liczbę/objętość włókiem mięsniowych. Przykład z codziennego życia -
@rotero: często widzę tę radę na mirko, że jak ćwiczenia siłowe, to tylko ze stopniowym zwiększeniem ciężarów, bo inaczej to lipa. Z ciekawości: jak to się ma w takim razie do ćwiczeń siłowych z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, np. kalisteniki?
Komentarz usunięty przez autora