[geekmaster]

Mirasy,

jak to jest z techniką wykonywania przysiadów ze sztangą? Od dwóch miesięcy robiłem pełne przysiady z wyprostowanych nóg a parę dni temu zostałem zje##ny przez randomowego dzika na siłowni za niepoprawne wykonywanie ćwiczenia ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Według niego przysiady nie robi się do wyprostowania nóg tylko na ugiętych bo jak mi powiedział: proste nogi obciążają stawy, szybko o kontuzje i mięśnie są niewyizolowane.

Więc jak to jest?

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

[ottovonbismarck]

@geekmaster: polecam kanał tego gostka, ze wszystkich youtubowych instruktorów jest chyba najbardziej rzeczowy i bez zbędnego napinania

[Ustrojstwo]

@geekmaster: jeden rabin powie tak inny że nie

[TheHamlet]

@geekmaster: to nie jest taniec zeby robic przeprosty. delikatne ugiecie bedzie ok :)

[spokoromek]

@ottovonbismarck: And always remember - train untammmmmmmmmmmed! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PioPioPio]

@geekmaster: random racje miał. Stawy dla bezpieczeństwa, a stałe napięcie mięśniowe dla efektywności.

[t.....e]

@geekmaster: zależy po co ćwiczysz, trójboiści blokują kolana

[b.....i]

@geekmaster obciążenie stawów to coś do czego dążysz na treningu. Daje to wzmocnienie kości, ścięgien i siły. Masz robić do wyprostu czyli wykorzystywać pełny zakres ruchu.

[geekmaster]

@takie_chwile_jak_te: ćwiczę by nabrać masy i nie zostać kaleką ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Ch-jogromPL]

@geekmaster: wez pod uwage ze te randomowe dziki to na sterydach, wiec bym nie sugerowal tym co mowia

[Karoleer]

@geekmaster: dwie szkoly. cwiczysz albo do pelnego wyprostu i tracisz napiecie miesniowe albo prawie do pelnego wyprostu, utrzymujac napiecie. tyle.

@berti: przeciez stawy sa ciagle obciazone w trakcie cwiczenia - co daje pelen wyprost?

[b.....i]

@Karoleer siłę działającą osiowo