[Ratll]

Kurde, ostatnio zaczęły mnie boleć plecy, czyżby zła technika biegania czy może w końcu po wielu latach siedzenia przed kompem plecy porządnie się wyprostowały

#bolamnieplecy

[Gacrux]

@Ratll: porządnie by się wyprostowały jak byś robił martwe ciągi... to to to jakieś popierdółki

[piciek]

@Ratll: zależy gdzie i jak bolą.

[Ratll]

@piciek: dół, bolą głównie przy pochylaniu

[piciek]

@Ratll: niech zgadnę: zaraz po bieganiu Cię nie bolą, a teraz dłużej siedzisz (sziedziałeś)?

[Ratll]

@piciek: tak, ból nie jest od razu po bieganiu tylko pojawia się później, mam taką pracę, że siedzę 9h dziennie, później w domu też nie stoję przed komputerem tylko siedzę

[piciek]

@Ratll: chodzi mi wręcz o to, że jak Cię bolą plecy i idziesz pobiegać to ból przechodzi/zmniejsza się?

[Ratll]

@piciek: ciężko powiedzieć, na to pytanie ci nie odpowiem :)

[piciek]

@Ratll: sprawdź to, ale tak będzie, możesz mi wierzyć. A jak tam Twoje siedzisko i ergonomia miejsca pracy?

[Ratll]

@piciek: średnio :) wypadałoby wymienić

[Ratll]

@piciek: a fakt, że te bóle uwidoczniły się odkąd zacząłem biegać nie świadczy przypadkiem, że może mam złą technikę biegu?

[piciek]

@Ratll: wątpliwe, ale nie niemożliwe. Mogłeś "ruszyć" coś co było w miarę sztywne - tak kolokwializując, ale nawet jeśli to to była tylko kwestia czasu kiedy by się to ujawniło. Sprawdź czy wstanie i wygięcie się do tyłu pomaga

[Ratll]

@piciek: wstanie i wygięcie się do tyłu zawsze jest mile widziane, a szczególnie te charakterystyczne chrupnięcie w kręgosłupie :) chyba muszę wymienić krzesło i zwiększyć częstotliwość chodzenia na basen z jednego razu na 2 miesiące to jednego razu na tydzień

[piciek]

@Ratll: basen super sprawa. Jak Ci to pomaga to sobie rób tak 10 razy. Trudno wszystko opisać ;/ A do Białegostoku do Poznania daleko ;) Zdecydowanie pomyśl o ergonomii. Pośladki dosunięte to oparcia, krzesło profilowane w lędźwiach albo jakiś wałeczek pod lędźwiami (poduszeczka zwinięta, cokolwiek miękkiego) i plecy przyklejone do oparcia.

[Ratll]

@piciek: no trzeba się wziąć za siebie bo człowiekowi lat ubywać nie będzie :)

[piciek]

@Ratll: słuszne podejście, ale obawiam się, że jeszcze się zetkniesz z moimi kolegami po fachu z Białegostoku. Największy problem jest taki, że o ergonomii i prewencji pamięta się tylko kiedy boli i tydzień po bólu ;)

[Ratll]

@piciek: to podobnie jak z robieniem backupu swoich ważnych danych :) pamiętasz o tym kiedy je stracisz. Mam nadzieję, że mój kręgosłup da się jeszcze uratować :)

[piciek]

@Ratll: więcej ruchu i będzie dobrze ;) Ten basen póki Cię boli to bym proponował 2x w tygodniu albo i 3 ;)

[Ratll]

@piciek: na 3 to pewnie czasu nie będzie, ale postaram się pływać częściej