[Chabrosz]

3 dzień a6w, również 3 podejście, czy te ćwiczenia cokolwiek dadzą? #a6wzwykopem

[NIEMOC]

@Chabrosz: tak, ból pleców...

[b.....9]

@Chabrosz: jak masz duzy % BF to nic co mógłbyś zobaczyć

[Chabrosz]

BF mam 17,5%

[b.....9]

@Chabrosz: prezycja wyniki mnie powaliła - jest szansa w takim razie, jednak wg mnie niewarto

[Chabrosz]

@bohun89 mam wagę, która to w pewien sposób liczy, nie wiem na ile to prawda, przerobiłeś całe ćwiczenie? Pamiętam, że kiedyś przerywałem to właśnie z powodu bólu pleców

[Chabrosz]

Btw. Jak skończę to wrzucę zdjęcia efektów, jeśli takowe będą widoczne

[b.....9]

@Chabrosz: 2krotnie, ale miałem sporo fatu, mięśnie sie wzmocnily ale kregoslup ostro #!$%@?. Sciagnij sobie p90x filmik abs ripper...?(czy jakoś tak:p) 20 min #!$%@? na brzuch, co 2 dzien rob, wystarczy

[Chabrosz]

@bohun89 z pewnością tego spróbuję, ale za 1,5 miesiąca :D

[b.....9]

@Chabrosz: cwiczenia kozak, ale dopiero po 5-6 próbach udało mi się całe przejść

[Chabrosz]

@bohun89 a ile one w sumie trwają?

[b.....9]

@Chabrosz: to jest część takiego duzego programu na całe ciało, to jest oczywiście część na brzuch i to jest komplet, robi sie to 90 dni co drugi dzien w tym programie (chyba) filmik trwa jakies 20 min i serio jest problem żeby to wykonać, sprobuj raz to zobaczysz z czym to sie je ;p

[Chabrosz]

@bohun89 a jak z efektami?