[mam_kaloryfer]

Zarzucam ostre ciecie, z 3,5k aktualnie jestem na 2800, 91kg, cel 83. Stronglifts zamiast co drugi dzien robie 3x w tygodniu progresujac z ciezarem co drugi trening. W dni nietreningowe (wtorek, czwartek) brzuch plus tabata. W weekend jakies lekkie cardio, kosz czy rower. I poszedlem w gorr z bialkiem na rzecz wegli. Robie to dobrze?
#silownia #mikrokoksy

[Z.....u]

@mam_kaloryfer: na redu nie zrobisz wielkiego progresu z ciężarem

[Fifeq3]

@mam_kaloryfer: skupiaj się na tym, aby możliwie utrzymać ciężar na takim poziomie, na jakim był na masie. Jeśli zaczniesz odczuwać regress siłowy, obetnij o jedną - dwie serie.
a czy dobrze? to zależy jak nisko z BF chcesz zejsć ( ͡° ͜ʖ ͡°) jakbym chciał się bardzo dociąć to nie wypuszczałbym całej artylerii na raz ;)

[pussi_magnet]

@mam_kaloryfer: ja bym proponował zleciec z obciazeniem. Jesli na madie ju miales wolny progress to cofnij sie o te 20-30% obciazenia w tyl i zacznij progresje od tego poziomu. Leca na obciazeniu blisko maksow caly czas i redukujac obciazysz bardzo organizm. Takie moje zdanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)