[m.....l]

Witam mirasy.
Krótka piłka, nie mam dla was smartfonów, kubków czy koszulek w #rozdajo . Wśród pulsujących wylosuję osobę, która wygra.
Zasady : W komentarzu napisz dlaczego potrzebujesz w/w nagrody.
Do rzeczy : do wygrania indywidualny plan treningowy na okres miesiąca bądź dieta rozpisana na tydzień (bądź korekta aktualnego/aktualnej) Wygrana osoba sama wybierze sobie czy chce dietę na spalanie tkanki tłuszczowej czy plan treningowy pod treningi piłki nożnej.

Krótko o mnie : Jestem po AWF , posiadam kursy i specjalizacje z dietetyki sportowej, suplementacji w sporcie oraz obecnie pracuje jako trener od przygotowania motorycznego w Niemczech. Wcześniej pracowałem między innymi z naszymi szczypiornistami oraz piłkarzami ręcznymi z Bundesligi.

Nie chcesz, nie plusuj. Może się komuś przyda :-) Losowanie jutro o godzinie 20:00. Powodzenia :-)

#rozdajo #silownia

[SanchezYZF]

@maciulapl: zawsze lubilem ćwiczyć i staralem sie organizować na to czas, teraz praca zmianowa i przydałby się trening dla kogos kto pracuje okolo 260h w miesiącu, praca zmiaowa, ciężko z wysypianiem co do diety, dałbym rade ale potrzebuję wskazówek, ćwiczenia raczej kardio + własny ciężar ciała najlepiej na świeżym powietrzu plywanie wchodzi w gre mam niedaleko jeziorko.

[Futsalista_cisowianka]

@maciulapl: W końcu coś ciekawego :)

Krótko o mnie: Od podstawówki trenowałem różne sporty (głównie piłka ręczna i futsal). W czasie liceum i początku studiów bardzo dużo jeździłem na rowerze (wszelkie dojazdy w mieście na rowerze oraz różne wycieczki kilkudniowe z sakwami) oraz trenowałem półprofesjonalnie futsal (kasy żadnej nie było, ale mieliśmy sporo treningów i graliśmy w II lidze w futsalu). Niestety 3 lata temu po raz pierwszy skręciłem kolano.

[kaszankaschabowa]

@maciulapl: bo rok temu miałem kontuzje kolana i przez rok nic nie robiłem :(

[szteniu]

@maciulapl:
Taki plan żywieniowy byłby dla mnie zbawieniem. W przeciwnym razie ktoś może się w końcu zorientować, że to jednak nie moje ubrania skurczyły się w praniu, a zwyczajnie nie używałem calgonu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Bobosinio]

@maciulapl: Masóweczka i brak dobrej diety :D

[waluch]

@maciulapl zaczalem cwiczyc kalistenike, zaczynam od zera i nie mam pojecia o odzywianiu i suplementacji. Potrzebuje pomocy, bo w koncu jedzenie to polowa sukcesu

[c.....i]

@maciulapl: bo postanowiłam być dzielna i ogarnąć to sama, wyliczyłam makrosy ale przy jadłospisie mi przestało iść i to co jem aktualnie to dla mnie dramat :/ przyda się pro pomoc :)

[dzidzi06]

@maciulapl Mam za duży brzuch i nie mogę się schować za rogiem bo mi wystaje :(

[Zydomasoneria]

@maciulapl: Diete na spalanie bo mam lekką nadwagę a piłki nożnej nie lubię jako aktywności. Wolę samo bieganie albo oglądanie meczy( ͡° ͜ʖ ͡°). Szacun za wyjątkowe rozdają.

[Giecikowsky]

@maciulapl: szanuje, chętnie sie dowiem jakie mam zle nawyki żywieniowe :D

[ManInBowtie]

@maciulapl: Potrzebuje rozpisanej diety, bo jestem tłustym grubasem, ostatnio przy ważeniu pielęgniarka była wstanie wypowiedzieć tylko: "Bój się Boga mirek!". Mimo to postanowilem nie zamykać się w piwnicy i ruszyć dupę na kurs ratownika wodnego. W ciągu 3 miesięcy musze osiągnąć czas na 400m <8:00 przy obecnym 12:30, a nadwaga 20kg na pewno w tym nie pomaga :/. Tak więc bardzo pottzebuje diety nastawionej pod trening na basenie i redukcję

[Llinka]

@maciulapl: Świetny pomysł. :) Ja potrzebuje pomocy, ponieważ jestem totalna zielonką na siłowni. Na razie jedyne co rrobię i co w miare potrafię to martwy ciąg, przysiady i "wyciskanie" hantelkami.:( Niby fundamenty ale wydaje mi się, że to za mało. Niestety, zupełnie się na tym nie znam. Natomiast moje żywienie ogranicza się do piersi z kurczaka z ryżem. :D Długo tak nie pociągnę! ( ͡° ʖ̯ ͡°

[msokacz]

@maciulapl: Koledzy się już ze mnie śmieją, że jestem gruby ale najgorsze jest to, że nakupiłem sobie sporą ilość oryginalnych podkreślam oryginalnych bokserek z Calvina Kleina za które dałem majątek. Kupiłem je to po to aby poprawić atencje wśród różowych ale w sumie wstyd ściągnąć koszulkę, więc żadna się nie dowie, że mam je na dupie (╯︵╰,)

[MintajWKwadracie]

@maciulapl: praca przy komputerze robi swoje z moim cialem. przydalby sie kopniak na rozped ( ͡° ͜ʖ ͡°) szanuje pomysl

[smaleckg]

@maciulapl: bo mimo #!$%@? 4 x w tygodniu od ponad roku dalej fizycznie odstaje od znajomych uprawiających jakikolwiek sport

[k.....r]

@maciulapl: bo jestem chudziutką kobitką, 22lvl, w dzieciństwie byłam niejdakiem, teraz jest trochę lepiej, pracuję nad sobą ale chciałabym przytyć i nabrać prawdziwie kobiecych kształtów.. mam nadzieję, że jest opcja otrzymania planu diety na tydzień, która zwiększy moją tkankę tłuszczową ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[orangio]

Bo nie wiem od której strony się zabrać za dietę, fora typu sfd momentami gorsze niż elektroda w wyszukiwania contentu