[KyloRen]

300 pompek i 200 wskoków na skrzynie poniżej 30min ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jest Power!! #crossfit #silownia

[Polska5Ever]

@KyloRen:

#silownia

no chyba nie xD

[easy_tf]

@KyloRen: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[KyloRen]

@Polska5Ever: No chyba tak, bo to było na siłowni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[KyloRen]

@easy_tf: Pamiętaj, za pare lat crossfit będzie królował wśród siłowych aktywności ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[easy_tf]

@KyloRen: A to już nie króluje?

[KyloRen]

@easy_tf: No w sumie tak, ale za niedługo to bedzie pelna dominacja, ludzie sa coraz bardziej świadomi potęgi i sprawności ciała

[pussi_magnet]

@KyloRen: jak czasem widze co ludzie wyprawiaja na CF pod okiem trenera, to wroze im jedynie stanie w kolejkach do fizjoterapeltow ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[KyloRen]

@pussi_magnet: Na szczęście ja jestem z tych lepszych crossfitowców ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pussi_magnet]

@KyloRen: to dobrze. Mi sie chce smiac jak widze ludzi walczacych w przysiadach a nogi im na boki lataja jak moj wacek w bokserkach (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[KyloRen]

@pussi_magnet: Jeszcze niedawno robiłem ciężkie siady, martwe itp, ale ze mocno cenie sobie wszechstronność teraz koncertuje sie na wytrzymałości siłowej i kondycji

[Mawrycyj]

@KyloRen: Ale to musi się wykluczać ? W sensie, że jesteś nastawiony na efekty wytrzymałościowe to nie możesz robić da best xercise ever dead lift ? :)

[KyloRen]

@Mawrycyj: Jasne ze mogę i będę robił, ale obecnie mam takie cele i zalozenia w których ciężkie martwe ciagi nie sa potrzebne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Mawrycyj]

@KyloRen: Masz jakiś stały trening ?

[KyloRen]

@Mawrycyj: Tak, mam cztery różne zestawy, wytrzymałość siłowa korpusu, klaty i barków, wytrzymałość silowa rąk, wytrzymałość siłowa nóg, i wytrzymałość beztlenowa. Interesuje mnie by być super wytrzymałym i mieć żelazną kondyche. Wczesniej przed pare miesięcy robiłem czystą siłówke, duże ciężary, mało powtórzeń, mała objętość, progresja

[Mawrycyj]

@KyloRen: Czyli taki trening pod sztuki walki zadawanie bólu i urywanie głów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mógłbyś coś więcej napisać o swoim treningu ?

[KyloRen]

@Mawrycyj: Jasne, jeżeli chodzi o wytrzymałość mięśniową opieram sie na piramidkach. Np robię pompki zwykłe na hantelkach i pompki na poręczach w takiej liczbie powtórzeń: 1,2,3,4,5,6,7,6.5,4,3,2,1 czyli jedna pompka, dwie pompki na poręczach, trzy pompki, 4 pompki na poręczach itd, bez żadnych przerw, to dosyć istotne. Jeżeli chodzi o ręce to to robię kilka ćwiczeń na biceps, triceps, barki i przedramiona, w sumie ogromna ilość powtórzeń i serii, z przerwami krótszymi