[SuperZelazko]

Czemu się tak poleca jedzenie ryżu, jak ma stosunkowo małą ilość kalorii i białka?
357 kalorii, 15g białka surowy i 130 kalorii, 2,7g białka gotowany (na 100g, wg google)

#mikrokoksy #dieta

[d.....w]

@SuperZelazko: niskie IG

[Ch-jogromPL]

@SuperZelazko: a kto ci kaze jesc sam ryz ? duzo innych rzeczy tez se mozesz zjesc, np platki na mleku ( ͡º ͜ʖ͡º) no i 100g ryzu ma ~7-8g bialka

[easy_tf]

@SuperZelazko: Bo kurczak ryż i kreatyna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[SuperZelazko]

@Ch-jogromPL: zazwyczaj się słyszy kurczak i ryż. A już np. owies, masło orzechowe mają więcej białka i łatwiej je zjeść, bo ugotowany ryż zawiera dużo wody przez co musisz go zjeść więcej.

[Ch-jogromPL]

@SuperZelazko: ale to ty patrzysz przez pryzmat bialka na te wegle ?

[P.....k]

@SuperZelazko: Ryż się głównie poleca na redukcję, właśnie dlatego, że ma niskie IG, dużo wody, błonnika itp.
Ale nawet na masę to jest b. dobre źródło węglowodanów, bez glutenu, daje dużo energii.

[Drummer]

@SuperZelazko: Zazwyczaj ryż jest uwzględniany jako węglowodany w diecie. Zwykle jest to ryż biały czyli oczyszczony (m.in.mniejsza ilość błonnika), dlatego szybko się trawi i dobrze wchłania. Nikt nie patrzy na białko. Ryz biały ma ok. 7g białka na 100g suchej masy wg Kunachowicz. Oprócz polecania wszystkim w koło ryżu gdzieś na siłowniach ryż pasuje do wielu posiłków i też dlatego jest chętnie wybierany np. ryż z mlekiem i bananem czy kurczak

[SuperZelazko]

@Drummer: dzięki za wyczerpującą odpowiedź

[wowowo]

@SuperZelazko: Tani, mozna jesc na slodko i na slono, na zimno i na cieplo oraz najwazniejsze:

[ethics]

@delyew: @Poncjusz_Pijak: niskie IG? Właśnie ryż ma wysoki IG. Jeszcze jak weźmiecie biały i go rozgotujecie to IG ma na poziomie cukru. Najmniejszy IG ma ryż dziki czyli IG 50 ale wątpie aby ktoś go jadł kilogramami bo by srał dalej niż widział (dużo błonnika).