[MrBanana]

Znacie jakieś ćwiczenia angażujące tylko i wyłącznie mięśnie brzucha? Przy zwykłych brzuszkach męczy się strasznie kark, przez co większy ból czujemy w okolicahc karku niż na samym brzuchu. Króto mówiąc chce żeby mnie bolał wyłącznie brzuch. #cwiczzwykopem

[wytrzzeszcz]

@MrBanana: robisz cos zle

[fraulein_]

@MrBanana: Bo pewnie ciągniesz szyję do mostka za bardzo. Podstawowy błąd w brzuszkach.

[MrBanana]

@fraulein_: Jak pociągne za mało to brzych w ogóle się nie napnie.

[r.....7]

@MrBanana: następny co zamiast robić brzuchy głową macha i mówi, że kark boli ; /

[Limonene]

@MrBanana: przy brzuszkach nie powinien boleć kark. Spróbuj z nożycami czy coś

[ne-ogawe]

@MrBanana: planc robi brzuch ale także angarzuje mięśnie głębokie stabilizujące, które odpowiadaja za utrzymanie prostej postawy i zdrowie kręgosłupa. Ponad to bardzo dobre są siady jak i martwe ciągi.

[h.....s]

@MrBanana: kladziesz sie na laweczce, przytrzymujesz sie sztangi, unosisz nogi do gory i powoli opuszczasz.

[ladzik]

@MrBanana: rób brzuchy na ławce skośnej i pilnuj prostych pleców, wtedy poczujesz mięśnie brzuca

[MrBanana]

@ladzik: Dzięki za rade, ale mi chodzi bardziej o ćwiczenia bez specjalnych sprzętów, do których na razie nie mam dostępu.