[mam_kaloryfer]

#mikrokoksy #dieta #silownia
Nie moge przybrac na masie. Dzienne zapotrzebowanie ~3250kcal, doliczam 10% ale nie licze takich rzeczy jak olej do smazenia, maslo na kanapkach czy serwatka. Robie 5x5, taka diete mam od prawie 4 miesiecy i waga z 85 poszla na marne 87,5. Wrzucic po prostu wiecej kalorii?

[M.....S]

@mam_kaloryfer: zamieńmy sie problemem ja nie moge schudnac ty przytyc

[Sim0n97]

@mam_kaloryfer: to dorzuc więcej węgli i obserwuj co się dzieję, pewnie ekto jest

[feniks_pn]

@mam_kaloryfer: poł kg mięśnia w miesiąc to nie jest zły wynik, jaki staż ?

[mam_kaloryfer]

@feniks_pn: 4 miesiace na silowni, na poczatku splity, teraz strongliftsy. Wczesniej bylem mocno zajarany na kalistenike i bieganie podczas redukcji, ale na szczescie mi przeszlo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[easy_tf]

@mam_kaloryfer: 2,5 jeśli w miarę czystego mięśnia to dobry wynik.

[piesnababy]

bylem mocno zajarany na kalistenike i bieganie podczas redukcji, ale na szczescie mi przeszlo

Czemu piszesz, że na szczęście Ci przeszło? Co jest złego w kalistenice, skoro tak czy siak dajesz mięśniowi bodziec?

[piesnababy]

@mam_kaloryfer: up

[feniks_pn]

@mam_kaloryfer: dodaj 40-50 g wegli i obserwuj wage