[TymekB]

Mirki, jak podbudować hemoglobine we krwi? Przez 4 miesiace miałem z tym problemy, potem przez 2 było spokojnie, a teraz znowu za nisko. (╥﹏╥) #barylkakrwi

[PioPioPio]

@TymekB: niestety tylko przetaczanie wchodzi w grę o ile wiem.. Moja mama miała wczoraj przetoaczana krew z powodu słabej morfologii.

[TymekB]

@PioPioPio: ale ja krew mam calkiem okej, byłem oddawac juz z 7/8 razy. Problem mam od powrotu z pracy za granicą. Mówią, że to chodzi o diete, tylko nie wiem o co dokładnie.

[M.....n]

@TymekB: Żelazo. Przez kilka lat oddawania krwi nie miałem z tym problemów, teraz co jakiś czas mam za niski poziom i lekarz za każdym razem zaleca zwiększenie czerwonego mięsa oraz niektórych warzyw w diecie oraz suplementacji żelaza.

[W.....y]

@TymekB: Tak jak pisał MariuszMarian i jeszcze pokrzywa może pomóc.

[dolores007]

@WapniakZJury: i watrobka

[W.....y]

@dolores007:

[dolores007]

@WapniakZJury: przybij piatke, dwoch rzeczy nienawidze: cebuli i watrobki

[TymekB]

@MariuszMarian: dzięki. Pora uzupełnić diete. Powinienem iść za miesiąc, czy lepiej poczekac jeszcze troche?

[zgubilam_kredki]

@TymekB: wołowina, szpinak, buraki, kakao, pomidory, a jeśli to nie pomoże - polecam ascofer :) też mi się zdarzały niedobory i zazwyczaj zmiana diety wystarczała, żeby niedobór uzupełnić w dwa tygodnie, miesiąc

[felixa]

@TymekB: to może być nie tylko żelazo, ale też B12 i foliany. Chociaż jeśli nie jesteś wege to nie powinieneś mieć problemów zB12. Generalnie jak jesz coś bogatego w żelazo ale pochodzenia roślinnego to staraj się łączyć czymś bogatym w witaminę C, chociażby szklanką soku pomarańczowego bo to bardzo zwiększa wchlanianie. generalnie np sporo osób uważa że każde mięso jest bogate w żelazo ale otóż nie, drób ma np mniej niż

[TymekB]

@felixa: dzięki, na pewno ubogacę swój obiad w buraczki dzisiaj.

[W.....y]

@dolores007:

[seta1991]

@TymekB: mi w rckik powiedzieli ze mam lykac falwit czy cos w ten desen

[TymekB]

@seta1991: też sprawdze. Dziekuje

[artax]

@felixa: @TymekB: Dodatkowo trzeba uważać na to, żeby nie łączyć tych rzeczy z produktami, które utrudniają wchłanianie żelaza. Na pewno kofeina nie jest wskazana. Co do soku z pokrzywy, mnie pomógł ten z firmy Targroch (200 ml za ok. 10 zł), natomiast te z apteki niespecjalnie.

[Moniom]

@TymekB: Mi zazwyczaj pomaga ograniczenie kawy i herbaty, dużo soku z buraków i dodawanie do produktów z żelazem czegoś z witaminą C dla lepszego wchłaniania.

[TymekB]

@artax: @Moniom: Zastosuje się, dziękuje.