[bialaowca]

http://motywatordietetyczny.pl/2016/02/dlaczego-wieczorem-jesc-weglowodany-a-rano-bialka-i-tluszcze-szybsze-spalanie-lepsza-regeneracja/ na tej stronie jest napisane:
Co nam daje jedzeni węglowodanów wieczorem?

-lepszy sen
-szybszą regenerację
-optymalizacje wydzielania melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za prawidłowy dobowy cykl snu
-lepsza wrażliwość na insulinę w dniu kolejnym (mniejsze ryzyko podjadania)
-krótszy sen i lepszą regenerację
-lepszą koncentrację w dniu kolejnym
-sprawniejsza praca układu hormonalnego oraz lepsze wchłanianie wartości odżywczych

Powiedzcie co o tym sądzicie, bo ja zaczynam się gubić. Co...specjalista to inna teoria. Do tej pory słyszałam, że węgli nie jemy na noc. Więc jak to w końcu jest. ( ͡º ͜ʖ͡º)

#dieta #mikrokoksy

[u.....o]

@bialaowca: JEDZ MIENSO

[easy_tf]

@bialaowca: Protip. Sprawdź tydzień z węglami na noc i tydzień bez. Nie będziesz musiała się pytać co sądzą inni o twoim organizmie i o tym jak się będziesz czuła.

[matra]

@bialaowca: to nie jest wcale jakaś nowa metoda. kolacje jadam różne, ale śniadanie białkowo tłuszczowe to podstawa dla mnie. żadne węgle nie syca na tak długo.

[feniks_pn]

@matra: jak jesteś w deficycie kalorycznym to nie ma różnicy czy zjesz wszystko na raz czy w 10 posiłkach, czy wegle przed wysiłkiem czy przed snem, liczy się tylko ogólny dobowy deficyt

[arkagham]

@bialaowca: nie mam wystarczajacej wiedzy, żeby doradzić Ci z punktu teoretycznego, ale w praktyce jadę na carb backloadingu (węgli najmniej z rana, najwięcej wieczorem) od prawie roku i w najgorszym momencie masówki miałem 14% bf, przez 90% tego czasu trzymam 9-12%, więc nie zgodzę się żeby węgle na noc otłuszczały :)

[matra]

@feniks_pn: ale ja nie piszę o odchudzaniu, poza tym takie zasady są dla osób bez problemów zdrowotnych. kaloria kalorii nierówna, a posty nie każdemu służą.
no i poza tym to nie bardzo wiem w jaki sposób to co piszesz odnosi się do mojej wypowiedzi?

[feniks_pn]

@matra: ok. marnuj swój czas i zastanawiaj się zatem dalej czy jedzenie węglowodanów wieczorem jest dobre czy złe.

dlatego odniosłem się do odchudzania bo w deficycie nie ma znaczenia. #!$%@? ze snem są związane ze człowiek najedzony lepiej śpi niż przeglodzony - to chyba logiczne nie ? wegle wyrzucają insulinę która potem zjezdzajac wprawia nas w senny nastrój, stad bomby weglowodanowe (jak Polak przeciętny opierdzieli ziemniory ze schabowym na obiad to

[feniks_pn]

@matra: "słyszałam że wegli na noc nie jemy"

no właśnie napisz dlaczego nie jemy bo sam jestem ciekawy

[matra]

@feniks_pn: sorki colego, nie przeczytam tego posta, bo mi się nie chce, a Ty zawolaj autorkę wpisu, bo to chyba bo niej miało być xDDD
alboz ciekawości zerkne, czy jest tam coś ciekawego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[matra]

@feniks_pn: no, czyli nic nowego, poza tym, ze nie zgodzę się, ze kcal to kcal. niemniej do tych wywodów jw - wołaj autorkę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[rudy_bigos]

@bialaowca: dobrze piszą - węgle na noc, rano białko i tłuszcze

[Khalzur]

@bialaowca: Doszła do mnie tylko wersja o tym by jeść węgle na noc. I w sumie popieram ;)

[ethics]

@feniks_pn: bzdura, że nie ma różnicy co i kiedy jemy. Jak chcesz pobudzić najbardziej oporne komórki tłuszczowe do spalania jak w organizmie ciągle masz wyrzuty insuliny. Deficyt kaloryczny działa tylko aby zrzucić zbędne kilogramy. Aby się wyciąć na zawody trzeba już kombinować a już na pewno nie jeść byle czego. Jakby wystarczył deficyt kaloryczny to każdy grubasek na diecie wycinałby się jak kulturysta.

[feniks_pn]

@ethics: wystarczy deficyt i nie ma różnicy co i kiedy jesz. Aby pobudzić najbardziej oporne komórki tłuszczowe wystarczy przyspieszyć krążenie. I jak będąc w deficycie chcesz mieć ciągle wyrzut insuliny ? Jak zjesz wszystko na raz to potem masz kilkanaście godzin postu. Każdy grubasek mógłby wyciąć się jak kulturysta tylko są za słabi psychicznie żeby wytrzymać taką katorgę przez taki okres czasu.

logiczne jest, że jak masz mniej kalorii do zagospodarowania