[P.....1]

Tak kończę rok w #pokazforme. Wiem, że so tu prawdziwe schaby i siłowi #!$%@?, ale nigdy nie wyglądałem lepiej xD W nowym roku życzę sobie i Wam prawdziwego postępu. Z fartem Mircy!
#mikrokoksy

[syntezjusz]

@Pancernik-Kulowaty_1: fajna łazienka qmplu ( ͡º ͜ʖ͡º)

[przemyslaw-maczka]

@Pancernik-Kulowaty_1: Oj żebym miał tyle samozaparcia co ty:D

[P.....1]

@syntezjusz: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[d.....n]

@Pancernik-Kulowaty_1: super, pozdro!

[Kepucz]

@Pancernik-Kulowaty_1: foty przed lustrem, męsko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[P.....1]

@Kepucz: miałem #!$%@?ć w tafli wody? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[o.....y]

@Pancernik-Kulowaty_1: nigdy nie miałeś lepszego brzuuuchaaa!!!!!! :D
a tak poważnie to forma ładna, plus fajne kafelki na ścianie :D

[zloty_wkret]

@Pancernik-Kulowaty_1: ktoś tu chyba zarucha na sylwestrze mając takie ciało ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Kepucz]

@Pancernik-Kulowaty_1: w samym sercu gór ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[zloty_wkret]

@Pancernik-Kulowaty_1: swoją drogą możesz napisać coś więcej na temat ćwiczeń? Jaki staż, jakie ćwiczenia, jaka dieta? tak ogólnie :)

[P.....1]

@zloty_wkret: pytasz poważnie? ( ͡° ͜ʖ ͡°) zero diety, bieganie od stycznia do września (min. 13 razy w miesiącu po 8-12km), codzienne pompki (zaczynałem od 30 dziennie, teraz w 8 seriach ok 250, od miesiąca robię brzuch 8x45), chodziłem na basen przez 3 miechy po 3 razy w tygodniu na przemian z ćwiczeniami na atlasie - to od września. Staż od stycznia mijającego roku, nie mam zielonego

[pr0mateusz]

@Pancernik-Kulowaty_1: Gratki, ja też od 3 miesięcy biegam codziennie po 8,10,12km. Lepsze samopoczucie, brzuch się sam robi, -10kg. Również bez diety, przestałem tylko pić i wpierdzielać mcdonaldy:D Polecam ten stan cumplu, kozak forma

[N.....x]

@Pancernik-Kulowaty_1: to teraz pomysl ze z dieta i odpowiednim treningiem moglo byc lepiej :)

[P.....1]

@NYCBronx: łeh, codziennie o tym myślę, ale do tego potrzeba samodyscypliny. Zresztą nie mam ani czasu, ani ochoty zagłębiać się w dietę i plany treningowe :P

[P.....1]

@mirekamator: żadnego celu do dzisiaj. Motywują mnie coraz wyraźniejsze kształty ciała (czytaj - odkryłem, że mogę mieć mięśnie), lepsze samopoczucie oraz poprawa siły i wytrzymałości. Jak zaczynałem 181/86, a teraz 80-81

[Intoxication]

@Pancernik-Kulowaty_1: no i fajnie :) ja zaczynam #!$%@?ć od poniedziałku :)

[bobudowniczy]

@Pancernik-Kulowaty_1: pozdro cumplu, tak trzymaj ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[turemka]

@Pancernik-Kulowaty_1: bo jeszcze nikt nie napisał - PO #!$%@? ROBISZ BRZUCH? BRZUCHEM NIKOMU NIE #!$%@?!! ;) gratki :)

[ziel0ny]

ktoś tu chyba zarucha na sylwestrze mając takie ciało ( ͡º ͜ʖ͡º)

@zloty_wkret: Niestety to tak nie działa, jak jesteś #!$%@? umysłowo to nawet taki wygląd nie pomoże.