[lollipops]

Czy ktoś może polecić jakieś gotowe plany treningowe dla kobiet? Jakieś strony?
Chodzi mi o jakieś cardio połączone z wzmocnieniem ramion, brzucha i nóg ;)

#silownia #mirkokoksy

[D.....o]

@lollipops: Uwaga, rasistowski żart

[Polska_Bozia]

@lollipops: na mięśnie nóg to tylko rower

[Socah]

@lollipops: Insanity, px90. Insanity ostry hardkor. Przetrwasz parę dni twoje samopoczucie skoczy do góry niesamowicie.

[b.....i]

@lollipops: plany treningowe kobiet nie różnią się od tych dla mężczyzn więc szukaj tych samych

[laki_luk]

@lollipops: siłownia czy dom?

[lollipops]

@DarkBolo: jak chcesz to możesz wpaść i...


@berti: ok, tylko te dla facetów nie do konca mnie zadawalaja bo np nie mam tak silnych ramion albo nie koniecznie chce robić jakieś pompki japońskie lub na stepie etc. i nie wyciskam też 50kg xD

@laki_luk: siłownia
@Socah: sprawdze
@Polska_Bozia: no u mnie jest na szczescie wiekszy wybór

[b.....i]

@lollipops: ale jakie ma znaczenie w jakiej formie jesteś w tym momencie? plan jest taki sam tylko różnią się obciążenia. jakie znowu pompki czy stepy? tagujesz #silownia to idź na siłownię, weź sztangę jak człowiek i rób przysiady, ciągi, wiosłowania, wypychania

[Socah]

@lollipops: trzeba kupić lub torrenty walnąć ale gwarantuje że godzinę po treningu jak go przeżyjesz wchodzi taka fala endorfin że ludzie się patrzą na mnie jakbym naćpany chodził

[g.....i]

@lollipops:
(Co do treningu specjalnie dla kobiet:) [http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862] wyszukaj "mit trzynasty"

A wszystko o treningu jest tu