[o.....k]

tak sie zastanawiam czy dam radę do wiosny przebiec ten #!$%@? półmaraton . narazie biegam co 2,3 dni . przewaznie po 10km . wczoraj udało mi się 12 i pod koniec czułem sie mocno #!$%@? . biegam juz dosyć dlugo a te 12 to mój maks jesli chodzi o długość . #bieganie

[Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain]

@oczak: też tak myślałem, a potem robiło się 14, 16, 18.. I w końcu dwie dyszki pykły. Ale do połówki nie zdązyłem się przygotować. Popatrz może na jakieś plany treningowe z przygotowaniem pod półmaraton, bo ponoć dużo można tym osiągnąć.

[zdzisiek-bula]

z dobrym nastawieniem, bez presji na czas, przebiegł byś pewnie i jutro :)

[akg_]

@oczak: 1. ile masz lat?
2. jakieś sporty wcześniej były?
3. dieta?
4. Ile biegniesz te 10km?

[o.....k]

24
piłka , koszykówka. teraz bardzo rzadko . raz na 3 miesiące
diety brak
rekord 48min . srednio 50min

[o.....k]

@Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain: patrzyłem na takie plany ten jest spoko http://treningbiegacza.pl/polmaraton-jak-sie-do-niego-przygotowac . ciężko mi tylko do niego sie przystosować jak mam 2zmiany i wracam o 22 . wtedy raczej nie biegam tyle razy w tygodniu . lenistwo. jak wmiesiac nie zobacze poprawy to nic mi innego nie zostanie i bede musial spiąć dupe

[Kain_to_Charlie_a_Delta_to_Kain]

@oczak: Musisz to jakoś ogarnąć. Ja jeszcze w marcu robiłem 4 kilometry, a w zeszłym miesiącu pykło 20, a biegam dosłownie raz, dwa razy w tygodniu po maksymalnym dystansie. Inna sprawa, że koło 16 już sam myślałem, że trzeba pomyśleć o jakimś izotoniku albo choćby żelu, żeby robić coś więcej, bo odpływałem. W każdym razie mój "plan treningowy" raczej nie jest godny polecania ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PolskaBiega]

@oczak: Do wiosny jeszcze mnóstwo czasu!
Z własnego podwórka - 7 lat temu zaczynałem na koniec października od treningów, które miały po 3,4 kilometry, a na koniec marca przebiegłem półmaraton w 1:48:05.
Wszystko jest do ogarnięcia! W razie czego służymy pomocą :)

[polanosiu]

@oczak: Biegaj 3 razy w tygodniu : dwa treningi krótsze dystanse po ok 10km i trzeci trening robisz wolne długie wybieganie co tydzień dokładając 2km, czyli pierwszy tydzień biegniesz 12km, kolejny 14 itd aż dojdziesz do 18-20km. Krótkie treningi możesz biegać szybko, lecz długie wybieganie staraj się biegać w tempie konwersacyjnym lub trochę szybszym żeby starczyło ci energii na dodatkowe kilometry. Przebiegając 17-18 km na treningu na zawodach spokojnie zaliczysz.21km

[Xeardo]

2 lata półmaraton to były moje pierwsze zawody,na treningu przebiegłem max 18km a i tak ostatnie 200m biegłem na sprincie,i na mecie czułem się fantastycznie.Adrenalina da Ci takiego kopa,że szok więc niech trening nie będzie twoim punktem odniesienia.Biegają swoje,zwiększając powoli dystans i powodzenia na zawodach :)

[g.....i]

tak sie zastanawiam czy dam radę do wiosny przebiec ten #!$%@? półmaraton . narazie biegam co 2,3 dni . przewaznie po 10km . wczoraj udało mi się 12 i pod koniec czułem sie mocno #!$%@? . biegam juz dosyć dlugo a te 12 to mój maks jesli chodzi o długość . #bieganie

@oczak: biegaj wolniej.