[mam_kaloryfer]

#silownia
lekki bol plecow po pierwszym na dobra sprawe powaznym martwym ciagu jest normalny?
#mikrokoksy

[PanTechnik]

@mam_kaloryfer: tak

[Jeden_Dwa_Trzy_]

@mam_kaloryfer: Ból czego dokładnie?

[mam_kaloryfer]

@Jeden_Dwa_Trzy_: dolny odcinek plecow? Korzonki xD

[Jeden_Dwa_Trzy_]

@mam_kaloryfer: Ból mięśniowy?

[D.....t]

używaj pasa

@wasabi215: Co? Pasa? Chyba nie wiesz, do czego służy pas. Pas nie pomaga na kręgosłup tylko zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej i stabilizuje plecy. Nie używanie pasa ma żadnego związku z bólem pleców. Gorzej - używanie pasa powoduje osłabianie mięśni pleców i doprowadza do sytuacji, że nie jest możliwe wykonywane ćwiczeń bez niego. Pas powinno się zakładać tylko przy podnoszeniu ciężarów dochodzących do naszych maksimów, i nie mówię tu

[D.....t]

@mam_kaloryfer: jeśli to ból mięśniowy to jak najbardziej normalne.

[D.....t]

@wasabi215: Moim zdaniem nie. Pas jest zupełnie zbędny dla początkujących właśnie dlatego, że nie wiedzą jak z niego korzystać. Poza tym w pasie też da się robić koci grzbiet na dobrą sprawę, więc to bardziej kwestia nauczenia się odpowiedniej techniki.

[Taste]

@wasabi215: na robienie kociego grzbietu jedyna alternatywa jest nie robienie kociego grzbietu a nie zakladanie pasa...

[b.....i]

Pas nie pomaga na kręgosłup tylko zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej

@DoYouEvenLift: prawda

stabilizuje plecy

@DoYouEvenLift: to już mniej prawda

używanie pasa powoduje osłabianie mięśni pleców i doprowadza do sytuacji, że nie jest możliwe wykonywane ćwiczeń bez niego

@DoYouEvenLift: a to już całkiem nieprawda

Pas powinno się zakładać tylko przy podnoszeniu ciężarów dochodzących do naszych maksimów, i nie mówię tu o 100 kg.

@DoYouEvenLift: ani też to, wybacz

[mam_kaloryfer]

@berti: bo ogolnie #!$%@? troche do pieca. Najpierw sprawdzalem swoj max a pozniej normalnie robilem serie 4x10. Jak na pierwszy raz chyba troche za duzo

[b.....i]

@wasabi215: Chodzi Ci o to, że jak robi koci grzbiet, to podkula biodra i dlatego są bliżej sztangi? A jak plecy są proste do jest bardziej "wypięty"? Tak czy inaczej, założenie pasa nic tu nie zmieni, wręcz przeciwnie.

Pas zmniejsza kompresję kręgów dzięki czemu krążki między kręgowe są nieco słabiej ściskane. Zrobi to różnicę w przypadku kiedy nasza technika jest nieidealna i to ściskanie jest nierównomierne. W założonym pasie w o

[mam_kaloryfer]

@berti: zaleta pasa moze tez byc poczucie ze nie eksploduja ci plecy, co moze dawac wiekszy komfort psychiczny a w rezultacie lepsze osiagi.

[b.....i]

@mam_kaloryfer: każdy pewnie czuje nieco inaczej. Dlatego warto się nagrywać w trakcie treningu. Wtedy masz pewność, że wszystko gra.